10 неща, защо японците не остаряват и не напълняват!
Наскоро прочетох книга, написана от Наоми Морияма, за това защо японките не остаряват и защо не наддават на тегло.
Книгата представя вкусни хранителни рецепти, които не бива да пропускате в ежедневната си диета, съдържа и полезни съвети и информация.
Според данни от последните 25 години японските жени имат най-дълъг живот. Те живеят на средна възраст от 86,4 години. Японските мъже могат да се надяват на подобен дълъг живот. Най-важното е здравословното хранене, според японците.
Авторът на книгата ни води в кухнята на майка си и представя рецепти за вкусни и здравословни храни. Ако приемете съвета и го следвате през целия си живот, ще бъдете изненадани от резултатите.
1. Според японците ще имате дълъг и здравословен живот с тези храни:
- риба
- зеленчуци, отглеждани в земята
- ориз
- соя
- плодове
- зелен чай
2. Обикновени ястия
Японците ядат риба на скара за обяд, с порция ориз и задушени зеленчуци. Те ядат мисо супа, ядат пресни плодове за десерт и пият зелен чай. Японците консумират 10% от уловената риба. И все пак тяхното общество представлява около 2 процента от света.
Рибите редовно получават Омега 3 от тялото си, така че дългият и здравословен живот се разбира. Те също ядат много плодове и зеленчуци като броколи, зеле, брюкселско зеле.