10 неща, които знаехте зле за емоциите - диван
Пред широката публика повечето хора не говорят за нашите емоции, а по-скоро делата и мислите излизат на преден план по време на разговор, което е добре отразено в често срещаните фрази, започващи фрази: „Мисля,„ мисля, „„ това е моето мнение “и т.н. От друга страна, повечето хора не са образовани за емоциите и чувствата в детството си, така че като се научим да наблюдаваме и имитираме непосредствената ни среда, ние се научаваме да реагираме на тях, което може да варира не само от отделен човек, но и от култура към културата. Нищо чудно тогава, че имаме толкова объркване в главите си относно емоциите. Psychology Today събра най-често срещаните заблуди, за да можем да преоценим и осъзнаем специфичните си възприятия за емоциите, функционирането и техните ефекти. Може би отсега нататък ще бъдете по-сръчни в справянето с напрегнати или болезнени ситуации. Тук са:
1. Не можем да направим как се чувстваме
Емоциите са форми на преценка. Емоционалните преживявания на човек обикновено са резултат от субективна интерпретация на събитие (оценка), а не от самото събитие, дори ако оценката (убежденията) е неточна. Освен това, тъй като сме различни, ние тълкуваме едно и също събитие или ситуация по различен начин. Мъката по нечия смърт също е вид преценка: преценяване колко важна е била починалата личност за нас. И за да бъде шегата наистина забавна, получателите също трябва да я разглеждат като шега. Така че без оценка няма емоции, а оценката е като откриване на черната кутия на самолет и изслушване на случилото се преди катастрофата и сблъсъка. Без психологическа дисекция, ние само опипваме в тъмното за субективните интерпретации на другите. Знаете ли, че когнитивната терапия също започва от факта, че много психическа болка произтича от изкривено (ирационално) мислене?
2. Емоциите не могат да бъдат изразени с думи
Вярно е, че езикът и речта не се раждат предимно за изразяване на вътрешни преживявания, но това не означава, че емоциите са неописуеми с думи. Както беше споменато в първата точка, емоциите са преценки - те могат да бъдат описани и анализирани с някои подробности. Родителите и възпитателите често молят децата, когато са нервни или в емоционално настроение, да използват думи, показатели за това, което чувстват в даден момент. Изследванията също доказват, че описването и произнасянето на гняв и страх помага за самоконтрола ни. Простата причина за това е, че изразяването на чувства и емоции в думи активира системата за контрол на мозъка ни (инхибиране) и елиминира или намалява емоционалните реакции.
3. Емоциите са чувства
В книгата си за емоциите неврологът Антонио Дамазио пише, че чувствата са телесни преживявания, предизвикани от емоционални реакции. Чувствата изискват известно осъзнаване, тоест те са регистрирани в съзнателния ум и не са толкова напълно интелектуални, колкото мисленето. Според експерта, ако гледаме на емоцията като на просто телесно чувство, няма да има ясна роля за размисъл. Физическите усещания, като сърбеж или главоболие, могат да бъдат толерирани (евентуално потиснати от консумацията на алкохол), но тези чувства са само част от огромния пъзел.
4. Метафората на „емоционална хидравлика“
Според така наречения хидравличен принцип, основан на психоаналитичната теория, емоционалната репресия допълнително засилва стремежа на емоционалното състояние да намери някаква алтернативна форма на изразяване за себе си. Тоест, когато потискаме емоциите си, те се просмукват в нашето подсъзнание и излизат на повърхността (т.е. изразяват се) по някакъв друг (още по-драстичен) начин, който ни кара да се чувстваме по-добре. Когато сме ядосани или нервни, често казваме: „водата в мозъка ми кипи“, „бих могъл да избухна от гняв“, „очите ми се търкалят в кръв“, „в настроение съм с червен пипер“, „аз“ м тръба ”. Въпреки това, метафорите се отнасят до пасивността, която емоциите ни се случват и ние страдаме само от тях - за разлика от идеята, че емоциите могат да бъдат овладени, научени и контролирани. И изследванията за регулиране на емоциите показват, че има много начини за облекчаване на неподходящи или неприятни емоционални реакции и преживявания, тъй като човек има способността да разрешава напрегнатите ситуации и да облекчава гнева чрез разсейване, хумор или преинтерпретация.