Най-добрите съвети за добро хранене по време на гола гореща вълна3

Обобщение

Цял ден край езерото, вечер на слънчевата тераса, пикник с приятели в парка, лятото определено е едно от най-красивите времена от годината. Барбекю, пържени картофи на плажа и сладолед в шезлонга, така обичаме лятото. Но дали наистина е така храната за предпочитане по време на силна жега ? В тази статия ви казваме кои храни и ястия да ядете в горещо време, както и кои да избягвате.

Пийте много и яжте добре през лятото

Високите външни температури могат да нарушат тялото ни. Наистина, когато е много горещо, тялото трябва да се погрижи температурата му да не се повишава твърде много. Така кръвното налягане спада, пулсът се увеличава, мозъчните показатели намаляват и ние се потим, за да понижим температурата. Следователно, за да не се дехидратира и да компенсира загубата на течност, е важно да пийте много през лятото. Освен това има някои храни, които предпочитат да се охладят и да помогнат на тялото да се справи с температурите по време на горещата вълна.

Ето от какво се нуждае тялото ви през горещите летни месеци:

Много течност: по-добре е да пиете вода или неподсладен чай.
На минерали и микроелементи: с изпотяване губите не само течност, но и важни минерали като магнезий, калий, натрий и калций.
На леки ястия: изисква по-малко енергия за храносмилане и по този начин ограничава производството на вътрешна топлина.
A адаптирано ежедневие: практикувайте спортните си занимания много рано сутрин или късно през нощта и избягвайте интензивни физически дейности, топли ястия, особено по време на обяд и излагане на слънце, особено между 11 и 16 часа.