10 неща, които трябва да следвате, за да отслабнете успешно Отслабването е гарантирано - Kiskegyed
Диетата изисква мотивация и воля/снимка: Thinkstock
Слушайте ги!
Когато решим да се впуснем в здравословна, балансирана диета, най-голямото препятствие, което се носи пред очите ни, е как ще спрем да мамим.
Желанието за глад е особено трудно да се контролира, но не и невъзможно. За щастие има умни съвети как да се предотврати или премахне измамата с диета.
1. Пийте повече вода
Консумацията на достатъчно вода ще помогне да се създаде усещане за ситост и да се намали глада. Ако ви е трудно да пиете повече вода, отколкото вече пиете по подразбиране, пригответе чайове. Безалкохолните напитки и всякакви сладки напитки са забравящи.
2. Яжте повече фибри
Влакната също имат висок насищащ ефект и забавят времето на следващото гладуване. Важно е всички ваши ястия да съдържат някаква форма на фибри. Пригответе си салата за гарнитура, яжте кисели краставички, яжте бобови растения, зеленчукови супи. Снек към плодове и семена.
3. Увеличете приема на омега-3
Храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като морска риба, дребни риби, масло от рапица, орехи, помагат за ограничаване на глада, като същевременно намаляват тревожността и депресията, като по този начин предотвратяват храненето, повишаващо настроението.