10 неща, които се случват с тялото ви, когато ядете твърде много захар срещу; е много подобен на
Захарта е вкусна и французите ядат много от нея. Според американското министерство на земеделието средностатистическият американец консумира около 59 кг захар годишно, докато за средния французин това е 35 кг. Но захарта, особено в прекомерни количества, донася повече здраве, отколкото полза по редица начини, от добавяне на бръчки по лицето до диабет.
И така, как да разберете дали ядете твърде много захар? Ето 10 червени знамена, които тялото ви може да ви покаже, че е време да контролирате желанието си за сладко:
1. Постоянен глад
Ако ви е трудно да спрете приема на захар, не сте сами. Преобладаващото желание за консумация на захар действа по същия начин като пристрастяването към наркотици. Когато ядете захар, мозъкът ви възнаграждава с чувство на удоволствие, но за да изпитате това удоволствие отново, трябва да продължите да ядете повече захар. Колкото повече ядете, толкова повече искате да ядете и цикълът продължава.
За щастие можете да победите апетита за захар и нездравословните закуски, като ядете храни, които ви засищат и засищат дълго време. Бананите, фасулът и овесът са едни от най-засищащите храни, докато сладоледът, бисквитките и картофените чипсове ви карат да искате повече.
2. Храната не изглежда толкова сладка, както преди
Яденето на твърде много захар бомбардира вашите вкусови рецептори, намалявайки тяхната чувствителност към сладките вкусове. След като вкусовите рецептори свикнат със захарта, сладките храни няма да изглеждат достатъчно сладки. В резултат на това ще започнете да жадувате за още по-сладки храни с времето. За щастие тази нечувствителност може да бъде обърната чрез намаляване на приема на захар. Отначало ще бъде трудно, но след като постигнете успех, вие също ще намалите нивото на толерантност и ще се задоволите с по-ниски количества захар. След известно време някои храни просто ще станат прекалено сладки за вас.
3. Няма повече фини линии и бръчки
Стареенето не е единственият начин да получите фини линии, дълбоки бръчки и отпусната кожа. Те могат да бъдат и последиците от консумацията на твърде много захар. След като захарта бъде погълната, тя преминава през процес, известен като гликиране, при който излишните захарни молекули се прикрепят към колагеновите влакна и в крайна сметка ги карат да губят своята сила и гъвкавост. В резултат на това кожата ви става по-малко еластична и по-уязвима от увреждане от слънцето, фини линии и бръчки. Захарта също така свързва молекулите на колагена, което затруднява възстановяването им след увреждане.
4. Постоянна умора
Замисляли ли сте се защо искате да подремнете, след като хапнете нещо вкусно? Ако имате нужда от чаша кафе след сладко хранене или ако започнете да заспивате, това може да се дължи на това, че кръвната Ви захар варира. Яденето на много захар намалява активността на орексина, мозъчен химикал, който ви държи будни. При висока кръвна захар тялото ви също ще се затруднява да съхранява и усвоява правилно глюкозата и клетките на тялото няма да получат необходимата енергия. Следователно ще се почувствате доста сънливи.
5. Напълняване