10 неща, които решавате всяка есен, но никога не правите
диетични рецепти за тези, които искат да отслабнат и да се хранят здравословно
- искам да отслабна!
- Диетични рецепти
- Диетична закуска
- Диетичен обяд
- Диетична вечеря
- Диетични бисквитки
- Диетична диета
- Регистрирайте се за бюлетин
Търсач на рецепти
10 неща, които решавате всяка есен, но никога не правите. Време е да го направя!
Страхотно есенно предизвикателство
През септември социалните сайтове се заливат с „Какво да правя през есента?“ вид поразителни списъци за зареждане, от които се превърна в задължителен елемент да опитате тиквената крем супа и, разбира се, да вземете някои нови, модерни, есенни дрехи. Това също са супер подобрители на настроението, но мислех, че бих искал да пиша за нещо друго сега. Това също ще бъде подобно на зареждане, но по-скоро ще включва неща, които всички ще доведат до промяна. (Промяната е като почистване, не ни харесва, но е изключително полезна.)
Може би есента е най-доброто място за започване на промяната. Природата също се променя през есента. В такива моменти съществуваме и с малко по-бавни темпове. Това всъщност е преходът от краят на забързаното лято и коледните коси е все още далеч. Този преход е идеален за преосмисляне на живота ви, какво искате и от какво трябва да се отървете. Есента е и време на почистване и отстраняване на отломки. Можем да подредим умовете, душите, домовете и градините си. Това е промяна само по себе си, тъй като правим място за новото. А новият идва само когато го правим. Есента също е чудесна възможност за учене и придобиване на нови умения. Така или иначе, есента е пълна с възможности, но за да живеете с нея, трябва да се промените. След всичко без вътрешна промяна, без външна промяна.
Събрах 10 неща, които са малки промени, но ако ги въведете и ги следвате упорито, те могат да направят наистина голяма разлика в живота ви.
1. Ще бъда по-упорит!
Колко неща сте започнали, но не сте преминали? Те са познати?
фитнес карти, които сте купили, но сте ходили само няколко пъти,
книги, с които сте започнали, но не сте имали достатъчно време да прочетете,
диети, които сте спазвали 3 дни и след това сте спрели след първото „престъпление“,
цели, които сте си поставили, но сте се отказали от първите проблеми.
Искате да бъдете по-упорити във всяка област от живота си, важно е да знаете; издръжливостта също трябва да се научи! Има начини да го подобрите. Например, ако си поставяте по-малки цели и постоянно измервате резултатите. По този начин ще постигнете подцели, които ще ви изпълнят с радост и увереност и ще ви помогнат да продължите по пътя си. Преминавайте от цел към цел и бъдете строги със себе си, не използвайте постоянството си, ако сте твърде снизходителни.
Упражнение
Направете списък с това, какви дейности ще ви доближат до постигането на целта ви. Помислете внимателно, следвайте го или попитайте приятели, защото е важно да си поставите реалистични цели!
Разбийте целите на подцели! Например, ако искате да се отървете от 10 паунда, вашата подцел може да бъде 3 паунда.
В допълнение към подцелите пишете там за това, с което ще се възнаградите, ако сте изпълнили подцелта. Наградата може да бъде билет за концерт, книга, масаж, почивен ден, пътуване или дори малко бонбони, но е важно да имате нещо, което наистина ви прави щастливи.
Поставете краен срок за да постигнете целите си и да въведете задачите за този ден във връзка с вашата подцел във вашия календар. Може да пропуснете един ден, но ще трябва да наваксате следващия!
Ежедневната задача е само една стъпка, като например малко упражнение, изучаване на няколко английски думи, четене на няколко страници или посещение на курс. След като изпълните задачата, винаги се възнаграждавайте с нещо, от което наистина се радвате. Важно е да свържете чувството на радост с изпълнението на задачите! По подразбиране свързвате задачите с чувство за неуспех и трудност, което ви прави много по-трудно постигането на подцелите. Колкото и да е досадно, монотонно или просто трудно да изпълниш дадена задача, трябва да се образоваш, че тя е добра и полезна, тъй като те води към целта ти.
+1 упражнение: Винаги имайте нещо примамливо със себе си!
Можете също така да подобрите издръжливостта си, като се научите да устоявате на изкушението. Опитайте да носите със себе си нещо, на което не можете да устоите по подразбиране. Било то вкусен шоколад, любимата ви напитка или дори таблет, който ви примамва да играете. Било то в джоба ви или да го поставите пред себе си, въпросът е да бъдете изкушени. Изследователите казват, че научаването да се противопоставяш на изкушението може да бъде от полза за много области от живота.
2. Ще имам повече самочувствие!
Ако вече сте практикували първата точка и сте постигнали някои подцели, сигурно няма да имате проблем и със самочувствието си, тъй като липсата на самочувствие се дължи до голяма степен на липса на успех. Намерете това, в което можете да постигнете успех, развийте се по-нататък и се възползвайте максимално!