10 неща, които Палео е научил
Много хора се въздържат от палео диетата, защото не консумират месо, а палео диетата много набляга на яденето на месо. Много хора мислят за цялото нещо като за да се превърнат в хора, обитаващи пещери, въпреки че това е преувеличение.
Мразиш ли Палео? Може би не ме познавате? Прочетете следните 10 правила, които могат да променят навиците ви за хранене и упражнения завинаги.
Яжте като вашите прабаби и дядовци (или техните баби и дядовци)!
Тъй като би било малко да си представите себе си като човек, помислете повече за вашите възходящи и какви храни биха могли да ядат. Ключова дума: отървете се от удобни, модерни, пакетирани торти! Буквално погледнете в килера, кухнята, кухнята си, проверете дори бюрото си и изхвърлете всичко, което има опаковки. Ако сте малко изнервени от това, просто ги оставете настрана за две седмици. Ако искате дори след това, той ще бъде там.
По-малко захар
През епохата рафинираната захар не съществуваше и беше доста трудно да се получат сладки неща. За повечето хора тази част е най-трудната, защото вкусовите ни рецептори са свикнали с това, да лае постоянно след захарта. Всеки има различни способности: може да успеете да свикнете напълно с него, или ако не го направите, можете да използвате малко сушени плодове или естествен подсладител като стевия (въпреки че това не е точно палео ястие).
Избягвайте млечните продукти за 30 дни!
Ако редовно консумирате някакъв млечен продукт, извадете го от ежедневната си диета пробно и след това го въведете отново след 30 дни от пълното спиране. Ако забележите някакви неприятни симптоми, след като започнете отново да консумирате млечни храни, няма да се чувствате добре, тогава имате чудесна причина да пропуснете тези от вашата диета. Млечните продукти обхващат група храни, които веганите и последователите на Палео вярват, че се считат за възпалителни. Опитайте и слушайте знаците на тялото си.