10 неподозирани причини, които ви пречат да отслабнете
Винаги внимавате какво ядете, спазвате правилата на диетолозите и пиете много вода. Не успявате обаче да отслабнете и непрекъснато се обвинявате за своите неуспехи. Ако се разпознаете в този сценарий, това означава, че не знаете 10-те причини, които ви пречат да отслабнете.
Излишна маруля
Парадоксално, но консумирането на излишна маруля с цел отслабване има обратен ефект. Дебел. Първото обяснение би било, че е трудно да се яде само маруля, а маслата, известни със своите ползи за здравето, които използваме в салати, като маслини или рапица, водят до угояване, разбира се при прекомерна употреба. Друго обяснение е, че отсъствието на протеини в яйцата, рибата или месото не е добре за фигурата, то причинява умора и загуба на мускулна маса, което чрез отскок рискува да ви донесе излишни мазнини.
Проблеми с щитовидната жлеза
Когато щитовидната жлеза е мързелива (хипотиреоидизъм), тялото изгаря по-малко енергия. Тогава със сигурност ще има сериозни трудности при отслабването. Ако са свързани с други нарушения, като запек, нервност, намалена способност за концентрация, памет и т.н., потърсете медицинска помощ. Това ще установи ясна диагноза.
Току-що приключихте да ядете, но гладен ли сте вече? Вероятно ще започнете да хапете нещо и този сценарий се повтаря всеки ден. Трябва да имате предвид, че тези закуски обикновено се състоят от мазни храни: колбаси, сирене, солени или сладки бисквити, шоколад. Всичко, което трябва да направите, е да се откажете от тях и да ги замените с пресни плодове.
Психотропните лекарства, приемани срещу депресия, тревожност или по-сериозни психични заболявания, причиняват глад и след това опитите за отслабване стават проблематични. Други лекарства, като бета-блокери, предписани за лечение на високо кръвно налягане или определени сърдечни проблеми, намаляват енергийния прием, което забавя процеса на отслабване. Би било препоръчително да се потърси медицинска помощ. Само той може изцяло или частично да промени рецептата. Никога не спирайте лекарството без съвет от специалист.
Твърде драстични диети
Отначало ефективните, драстични диети, които ви лишават от определени храни, с които сте свикнали, ви създават известно разочарование, което може да обезсили първоначалната полза от програмата за отслабване, с други думи можете да се откажете. Затова следвайте балансирана, еластична, приятелска, приятна диета. Макар и по-бързо, те дават най-добри резултати в средносрочен и дългосрочен план.
Често се придружава от наддаване на тегло, както през първите две години (пременопауза), така и през останалите две след (постменопауза), поради хормонални нарушения, които причиняват повишен апетит и/или задържане на вода. Всеки опит за отслабване с няколко килограма се проваля. Търпеливо изчакайте хормоналната стабилизация, за да започне загуба на тегло.
Излишните плодови сокове
Въпреки високото си съдържание на витамини, плодовите сокове са фалшиви приятели на фигурата, тъй като имат много високо съдържание на калории. Същото важи и за търговските, дори без добавени захари. Освен това калориите в соковете нямат почти никакъв ефект на ситост и не ви карат да ядете по-малко. Ако искате да отслабнете, фокусирайте се върху плодовете, но избягвайте соковете, получени от тях (имаме предвид излишните количества).
Вие сте слаби или теглото ви е стабилно в продължение на много години. Вероятно тялото оценява размера си и не иска да сваля килограми. Устоява на опитите за отслабване. Тогава наистина ли трябва да отслабнете? Защо? Да бъдем по-щастливи? Не можете да живеете с няколко допълнителни рунда?
Теглото е резултат от баланса между изгарянето на тялото (консумация на енергия) и това, което ядете (енергиен прием). Въпреки че се храните сами безупречно, лошо упражнявате. Правете всякакви упражнения два или три пъти седмично или ходете поне час на ден.