10 навика, които ви предпазват от отслабване; Щастлив и годен
Вие сте на диета и спортувате от хиляда години, но размерът на талията ви всъщност няма значение? Може би това е един от следните навици, който отдалечава загубата на тегло. Внимание: Навиците най-вече звучат безобидно, но са доста трудни! Е, разпознавате ли се?
Твърде по-малко сън
Ако не си позволите достатъчно сън, лош хормон поема тялото ви: Грелин намалява енергийните ви разходи и преди всичко увеличава апетита ви. Не е добро нещо, защото колкото и да спортувате, метаболизмът ви остава на заден ход, запасите от мазнини не се докосват. Уверете се, че си почивате добре: 6-8 часа са идеални.
Обличате се на тъмно
Странно, но вярно: независимо дали се обличате на тъмно или сутрин дърпате завесите встрани, оказва огромно влияние върху теглото ви! Защото е доказано, че слънчевата светлина сутрин веднага кара метаболизма ви да работи на пълни обороти. Затова станете от леглото и първо пуснете слънчевите лъчи!
Избягвате млечните продукти
Много хора, които искат да отслабнат, се справят без доброто старо мляко. Причината е високото съдържание на мазнини. Много лоша идея! Докато не сте с непоносимост към лактоза, трябва да пиете мляко, особено сутрин! Тъй като ви осигурява важни витамини и калций, а освен това е много засищащ. Заедно със здравословното мюсли няма нищо лошо в млякото и дори правите нещо добро за вашата фигура!
Суетене сутрин
Не, не проспа отново! Бързата работа бързо ви отвежда все по-далеч от мечтаното тяло. Тъй като стресът като този освобождава хормона кортизол в тялото ви, който премахва протеините от мускулите ви - така изгаряте по-малко енергия в дългосрочен план и отслабвате по-трудно. Така че е по-добре, ако си отделите достатъчно време сутрин, със закуска и всичко, което върви с нея!
Пропускате обедната почивка
Много хора следват логиката: Ако не ядат, но работят, ще трябва да отслабнат. Дори не е близо! В такъв случай метаболизмът ви също е спрян и изгарянето на мазнини не се извършва. Тялото ви наистина се придържа към своите резерви - смята, че сте в разгара на глада. По-добре е поне да имате нещо малко или да ядете салата!
Кафето е първото ви питие
Кой не обича тази първа глътка кафе за деня! Нищо чудно, че той често е единственото нещо, което може да ни убеди да станем. Но вие не правите нищо на тялото си: След дългия период на гладно през нощта то се дехидратира и буквално вика за вода. Кафето, от друга страна, само премахва повече влага от него. Ето защо: Първо вземете голяма чаша вода, след което кафето може да дойде!
Вие сте на диета
Диетите са жесток навик! Неволното отказване никога не води до постоянен резултат, с който можете да бъдете доволни. Рано или късно йо-йо ефектът ще удари и ще се почувствате още по-зле. Вместо това се опитайте да се наслаждавате на здравословни и полезни храни! Направете печката си приятел, изпробвайте нови рецепти и се наслаждавайте да правите нещо добро за тялото си с всяка хапка. Това е единственият начин да бъдете трайно здрави и слаби.
Избягвате ходенето
Бихте ли предпочели да напишете кратко писмо до колегата си, отколкото да отидете? Бихте ли предпочели да вземете асансьора, отколкото стълбите и бихте ли предпочели да вземете колата, отколкото да вървите десет минути? Не работи изобщо! Защото точно тези малки „тренировъчни вложки“ през деня в крайна сметка натрупват голям брой килокалории и които приближават желаното тегло до вас - с всяка стъпка.
Ядеш пред телевизора!
Храненето пред телевизора - за мнозина олицетворение на уюта. За вашето тяло обаче това е катастрофа: вие сте склонни да ядете повече, отколкото всъщност ви е необходимо, или дори ядете твърде забързано. Наслаждавайте се на храната си съзнателно и без телевизор и усетете, когато гладът ви отстъпва на приятно усещане за ситост.
Facebook и Instagram в леглото!
Абсолютно забрана е да проверите сметките си, преди да заспите. Защо? Светлината от вашия мобилен телефон или таблет пречи на мелатонина да попадне в тялото ви: хормонът на съня всъщност би осигурил комфортен сън. По този начин обаче го изплашвате - и какво се случва тогава четете в точка 1!
Можете да видите: Дори и най-безобидните неща могат да ви предпазят от мечтаното тегло. Разбира се, отсега нататък няма да отслабнете с 50 килограма, само защото спрете да ядете пред телевизора. Но е важно да проверите себе си: Кои навици във вашето ежедневие можете да промените нещо, за да се приближите една крачка до голямата си цел да отслабнете? Късмет!