10 навика, които увеличават дълголетието на живота Вашата красота се концентрира

Едно от най-вълнуващите търсения на всички времена винаги е било „Тайната на вечната младост“. В това изследване осъзнаваме, че няма магически отвари, няма продукти или чудодейни лечения: реалността е различна.

навика

Лекарството против стареене се основава на три основни градивни елемента, които са ключът към увеличаване на дълголетието и качеството на живот: диета, добавки и упражнения. Няма друга тайна “, обяснява той. Непорочна Кантерла, Директор на Cosmeceutical център, което ни дава най-важните навици против стареене, които са основата за по-дълъг и по-добър живот.

1. 30-45 минути умерени упражнения на ден. Ежедневните физически упражнения са основна рутина, защото активират и ускоряват метаболизма. „Идеалното“ упражнение за предотвратяване на стареенето би било 20-25 минути сърдечно-съдови упражнения на ден (спортът трябва да бъде постоянен и на определено ниво), с темпо, което ви позволява да провеждате разговор едновременно, което означава, че той не генерира дефицит на кислород или прекомерна умора. През останалото време, което имаме (идеалното е да достигнем 40-45 минути на ден), най-посоченото е да се изпълнява силова тренировка: силова тренировка, съчетана с функционални упражнения. Ако сте начинаещ, можете да започнете да ходите 30 минути всяка сутрин с бързо темпо. Във всеки случай винаги говорим за умерени упражнения.

Ежедневните физически упражнения са основна рутина, защото активират и ускоряват метаболизма

2. Използвайте и слънцезащита през зимата. Най-добрият начин да предотвратим стареенето на нашата кожа е да прилагаме слънцезащитни продукти всеки ден, също през зимата, които имат минимум 50 фактора и с повторно приложение, ако е възможно, на всеки 2 или 3 часа. По този начин ще избегнем щетите, причинени от UV лъчите, един от основните фактори, допринасящи за стареенето.

3. Да се ​​научим да пазаруваме е една от основите на дълголетието. Пазарувайте пресни плодове и зеленчуци, избягвайте готови храни и се научете да четете етикетите на пакетираните храни, които ядем.

4. Да се ​​научим да ядем е основата на анти-стареенето. Винаги избирайте сезонни плодове и зеленчуци, бобови растения, чисти протеини (животни и зеленчуци), незаменими мастни киселини и адекватна пропорция на всеки от тези компоненти е основата на анти-стареенето.