10 начина, по които можете да спортувате, когато гледате телевизия
Спортът трябва да бъде задължителна дейност в ежедневния ви график, но винаги го поставяте на заден план и обикновено това е единствената задача, която не изпълнявате.
За щастие не е нужно да ходите на фитнес или да бягате в парка, за да поддържате форма и да зареждате тялото си с енергия.
Знаете ли, че има поне 10 начина, по които можете да спортувате, докато гледате телевизия?
Променете ежедневните си навици и ще се почувствате много по-добре! Упражненията, дори докато гледате телевизия, ви помагат да се отървете от пухкавия си корем, да тонизирате мускулите си, да ускорите метаболитните си изгаряния и да облекчите стреса. Ето 10-те чудесни упражнения, които можете да правите, докато гледате любимото си шоу (не е кулинарно, нали?).
1. Вдигнете течности с течност
Напълнете две 0,5 PETs с вода. Докато гледате любимото си телевизионно предаване, седнете на ръба на леглото и вдигнете „течните“ тежести. Това упражнение ви помага да тонизирате мускулите на ръцете си. Имайте предвид, че утре е пролет и ще ви се иска да носите тениски и топове с къс ръкав. Като свикнете с това упражнение, увеличете теглото до 1 литър, след това 1,5, така че накрая да достигнете тежести от 2 литра.
Смачкванията са супер прости, но супер ефективни упражнения и можете да ги изпълнявате дори докато гледате телевизия. Смачкването ви помага да укрепите глутеалните мускули и мускулите на краката. Застанете изправени и изпънете единия крак добре назад, докато другият огъвате. Задръжте позицията, след това сменете краката. Упражнение 2: Седнете на бедрата и изпънете единия крак встрани. Задръжте в това положение, след това сменете краката.
Докато гледате телевизия, направете малко на колене. Отначало по-малко, после повече. По този начин избягвате мускулна треска.
Ходенето прави крака ви красив, казва дума. Разходката на място може да бъде също толкова полезна. Докато гледате телевизия, преструвайте се, че отивате. Това упражнение работи на мускулите на корема и краката и ви помага да изгорите повече калории. Спирайте само по време на рекламните паузи.
Танците са чудесен начин да спортувате, докато гледате телевизия. Изберете да гледате музикалната публикация, за да видите хореографията във видеоклиповете.
Докато гледате телевизия, легнете на пода, сгънете колене, поставете ръце зад главата си и започнете да правите корема. Само след няколко дни коремът ви ще бъде по-стегнат и ще се отървете от „пухчетата“.
7. Правете упражнения за гърба
Искате ли да имате изпъкнал и твърд гръб? Тогава ето какво упражнение трябва да направите пред телевизора: легнете по гръб и повдигнете таза, така че да се опирате само на раменете и подметките. Задръжте тази позиция за няколко секунди, отпуснете се и повторете упражнението няколко пъти.
8. Правете упражнения за бедра
Докато гледате телевизия, седнете на колене с длани на пода. Дръжте едното коляно на земята, а другото повдигнете настрани и го спуснете.
9. Тренирайте корема си
Седнете на стол и отпуснете дланите си върху него, след което вдигнете краката близо до гърдите. Коремът ви ще изглежда сензационно след известно време.
10. Пуснете плувки по стената
Седнете пред стена и облегнете дланите си върху нея, след това натиснете ръцете си, както при класическото упражнение за лицеви опори. Тези упражнения ви помагат да имате по-твърди ръце, но също така ви помагат да работите по гърба и корема.