10 начина да загубите КАЛОРИИ, без да гладувате или да се борите във фитнеса; Андреа Баника
За повечето от нас отслабването е свързано с интензивни упражнения, строги диети и други неща, които по никакъв начин не са свързани с удоволствието. Но, изглежда, е възможно да се борите с наднормено тегло и с приятни методи. Например пред телевизора. За да направите това, просто трябва да изберете правилния филм.
Ето някои необичайни, но ефективни начини за изгаряне на ненужни калории:
1. Пазаруване
Пазаруването изморява тялото много повече, отколкото изглежда. Първо, такава разходка обикновено не е въпрос на час или два, и второ, пазарските чанти превръщат обикновеното ходене в тренировка за вашите мускули. Пазаруването в продължение на три часа е приблизително еквивалентно на час упражнения на велосипед, като се очаква загуба на 500 калории.
2. Чистота
Всяка работа около къщата може да бъде по-приятна, ако помните, че ръчната работа поддържа добра физическа форма. Половин час почистване може да ви помогне да се отървете от около 85 калории, което е приблизително равно на 15-минутна тренировка на преса. Но общо почистване - около 2 пъти повече.
Учени от университета Алберт казват, че чаша сухо червено вино може да замести цял час тренировки във фитнеса. Тайната е, че веществата в напитката ускоряват сърдечната дейност и мускулната продуктивност, а ресвератролът помага за превръщането на белите мазнини в кафяви. Запомнете основното: това е просто чаша.
Пеенето включва много мускули и е добро упражнение. За да се отървете от 100 калории, ви е необходим час пеене или 15 интензивни непрекъснати минути лицеви опори. Сега имате добро оправдание да излезете на караоке през уикендите или поне да се насладите на съседите сутрин с гласа си, докато си вземате душ.
Казвайки „добре още пет минути“ след звука на алармата, вие давате на тялото си допълнително време да загуби повече калории. Според изследването, ако предпочитате сън без дрехи, тогава в рамките на един месец количеството на кафявите мастни клетки и метаболитната активност на тялото ви ще се увеличи значително. Резултатът ще има благоприятен ефект върху вашата фигура.
6. Даряване на кръв
Според проучване, проведено в Калифорнийския университет, предаването на около 0,5 литра кръв изгаря около 650 калории. Приблизително същото количество, което губите на час плуване с бързо темпо. Имайте предвид обаче, че първо трябва да дарите кръв по основателна причина - изгорените калории са просто приятен бонус.
Този метод ще ви помогне да загубите повече от 60 калории, ако се целувате за един час. Приблизително същата сума, която можете да загубите за 5 минути бърз джогинг. Ако обаче добавите повече страст, фигурата ще се увеличи до 90 калории.
Изследователи от университета Вандербилт казват, че 10-15 минути смях могат да изгорят 10-40 калории. Всичко зависи от силата на емоциите: сдържаният смях значително води до загуба на по-малко калории от смеха, който държите на стомаха си. Същите 40 калории, които губите, ако стоите 10 минути.
9. Компанията на мъжете
Според изследването, по време на хранене в компанията на мъж, жените несъзнателно избират по-малки порции и по-нискокалорични храни. Това поведение се обяснява с желанието да се отговори на стандартите: по-малко калории - по-слаба фигура - по-голяма привлекателност.
10. Филми на ужасите
Учените казват, че докато гледате филми на ужасите, тялото произвежда адреналин, който намалява апетита и ускорява метаболизма, като по този начин има ефект върху вашата фигура.