10 мотивационни съвета за отслабване - защо психологията е толкова важна
Вашият перфектен коледен подарък
Накрая отново лято! Слънце, забавление и много гола кожа. При много от нас това също ни кара да искаме няколко килограма да намалява и се подгответе за лятото.
Това, което е най-важно освен правилната диета и упражнения, е правилната мотивация, за да останем на топката, когато отслабваме!
Със следните прости, но много ефективни трикове и вие можете да направите своето Достигнете желаното тегло!
Съвет 1: справете се с вашите желания!
Запишете всички причини, мисли, съмнения и притеснения, преди да започнете диетата си.
Всеки от нас има свой собствен стремеж, защо иска да отслабне.
Някои искат своето Зимна мазнина се отървете от другите след бременност станете отново малко по-стройни, други просто не се чувстват комфортно в тялото си и искат това промяна.
Затова първата стъпка е да отделите малко време и да се справите с вашите желания.
Защо точно ВАС искате да отслабнете, какво е ВАШАТА мотивация?
Запишете всички причини, но също така и всички мисли/съмнения/притеснения, точно всичко, за което можете да се сетите. (1)
The Справям се с това е първата стъпка, за да определите своето желание и да го реализирате.
След това седнете с всеки от тях Мисли и съмнения на части, опитайте се да разберете защо са там, какъв произход или произход имат и се запитайте дали те все още са актуални.
Често имаме вярвания в нашите Съхранявано подсъзнание, които при по-внимателно разглеждане (вече не) са важни за нас.
Резюме:
Съвет 2: Реалистични цели и без стрес!
Съвет за отслабване: не оказвайте прекалено голям натиск върху себе си. Останете без стрес, защото стресът ви пречи да отслабнете.
Не си поставяйте високи цели и се стремете към тях реалистичен и стъпка по стъпка. По този начин не пораждате твърде високи очаквания, които ви разочароват и лишават от мотивация, ако след това може да не ги постигнете веднага. (2)
Започнете с няколко килограма и поставете първата си цел там. И тогава се успокойте и не се подлагайте на прекалено голям натиск: дайте на тялото си малко време да свикне и не продължавайте да стъпвате на кантара!
И важно: продължавайте да се напъвате, като си казвате, че можете и разбира се, че ще постигнете целта с лекота!
Резюме:
Съвет 3: Намерете подходящата диета за вас!
Намерете подходящата диета за вас!
Има почти толкова различни Диети и хранителни концепции как има хора. Това е и причината, поради която не всяка концепция работи за всички нас.
И точно затова е важно, че първо изглеждаш, Който Диетата ви привлича, каква полза за теб работи и можете да се интегрирате добре във вашето ежедневие. Можете да намерите много информация в нашия блог.
Резюме:
Съвет 4: Няма абсолютни забрани!
За да не загубите мотивация, всички храни трябва да бъдат разрешени, стига да ги консумирате в малки количества - и без чувство на съвест!
Въпреки че основно естествено здрави хранене и преследване на неговата концепция, би било контрапродуктивно да се присъедините към твърде много За налагане на забрани.
Към Да не губи мотивация, всички храни трябва да бъдат разрешени, стига да се консумират в малки количества - и то без гузна съвест!
Например можете да вземете парче шоколад или бира със себе си здрав аналог, като прясно Зеленчуци или плодове, баланс. Това обаче трябва да се случи само в ограничена степен.
Идеално е да организирате малък измамен ден за тези „малки грехове“, към който работите и по този начин да се възнаградите.
Резюме:
Съвет 5: продължете да се движите!
Ако упражненията и упражненията вече не са неразделна част от живота ви, СЕГА е подходящият момент да започнете!
Ако движение и спорт не са неразделна част от живота ви СЕГА точното време да започнете! Има много начини да спортувате.
За някои това е част от него и вече не е възможно без него, други не намират толкова лесно да преодолеят по-слабото себе си.
За тези може да е полезно да се запишат в страхотен клас или да получат членство във фитнес зала (в идеалния случай включващ курс или треньор) да завърши.
Така че получавате редовни тренировъчни импулси, тренира в група и по този начин получава повече шофиране и Мотивация за продължаване.(3)
Резюме:
Съвет 6: мислете позитивно!
Чрез положителните мисли ще се укрепвате отново и отново и веднага можете да предприемете активни действия срещу негативните мисли и ниската мотивация.
От Психично обучение ние си знаем нашите Мислите определят нашите действия.
Колкото по-позитивно мислите и колкото повече вярвате в себе си, толкова по-мотивирани ще бъдете и толкова по-лесно ще отслабнете.
През положителни мисли ще се укрепвате отново и отново и веднага можете да бъдете активни срещу негативни мисли и Нива на мотивация Действие.(4)
Най-големият Мотивационен убиец са оправданията, с които (често несъзнателно) си казваме предварително, защо отслабването няма да работи отново.
Можете да избегнете това, като обърнете специално внимание на вашите мисли и това, което казвате през това време!
Резюме:
Съвет 7: Забавлявайте се отслабване!
Забавлявайте се отслабване!
Все още имаме убеждението, че отслабването е едно мъчение и винаги трябва да е трудно.
В резултат на това много хора несъзнателно направо се страхуват да отслабнат, вярвайки, че трябва да направят всичко красиви неща отречете се от живота и се измъчвайте със седмици.
Цялото нещо се случва в Подсъзнание и често не се възприема наистина от нас, но тези модели вървят на заден план, което много хора продължават да им пречат да го правят, за да отслабнете успешно и трайно.
Първата стъпка за противодействие на това е осъзнаването на Разбиране И Знание, че всичко това са неща, които съществуват само в главите ни и че имаме избор да се освободим от тези мисловни модели!
И второ: направете отслабването си забавно и радостно за себе си:
Направете плейлист с вашия Любими песни, което чувате по време на ходене или джогинг, ритайте Спортен клуб присъединете се, опитайте напълно странен спорт, експериментирайте с вкусни рецепти и нови, непознати досега здравословни храни или гледайте любимите си сериали, докато тренирате на домашния треньор или правите упражненията си.