10 мита и истини за диетите за отслабване
Страхотната формула за отслабване все още не съществува и най-доброто решение е да имате персонализирана диета, направена от диетолог, в допълнение към редовните упражнения.
Ето основните митове и истината за диетите за отслабване.
1. Яжте през нощта угояване
ЗАВИСИ. Поддържането на балансирана диета през нощта, с малко захар и мазнини, не наддава. Важното е да поддържате темпото и да консумирате малки порции през целия ден, като винаги помните да ядете зеленчуци и зеленчуци на вечеря.
Чрез прекаляване с количеството храна или консумиране на нездравословни продукти като газирани напитки и пържени храни, веднага щом заспите, всички лоши калории ще се натрупат. Знаете какво да ядете преди лягане.
2. Загрейте потта, за да изгорите повече калории
МИТ. Загряването, за да се потите много, не ви помага да отслабнете, а само губите повече вода чрез изпотяване.
В края на тренировката тялото ще трябва да се рехидратира и всичко, което е загубено, бързо ще се вдигне.
3. Трябва да сменя всичко за храна и светлина
МИТ. За да отслабнете, не е необходимо да променяте всичко за диета или светлина, тъй като тези продукти се използват в специфични случаи, за предпочитане под ръководството на диетолога.
Много пъти, когато консумирате тези продукти, тенденцията е да мислите, че можете да ядете повече, което не компенсира диетата и да напълнявате без предупреждение. Вижте повече в: Разбиране защо яденето на светлина, диетичните храни не винаги отслабва.
4. Трябва да се контролирам до уикенда
Вярно. Контролът на диетата трябва да се поддържа дори през уикендите, тъй като запазването на фигурата през седмицата и безплатното хранене в почивните дни ще направи метаболизма по-объркан, а загубените калории ще се попълнят.
Не забравяйте, че тялото ви не знае какво да спре и кой ден от седмицата е, затова се старайте да запазвате най-здравословните навици всеки ден, което не означава, че от време на време не може да яде нещо с повече захар или мазнини . Важното е балансът.
5. Преминаването без ядене ще отслабне