10 минути унищожаване на мазнините перфектно чувство за баланс!
10 минути унищожаване на мазнините + перфектно чувство за баланс!
Нямате нужда от море от време и отровна екипировка, за да направите този лесен, с 4 упражнения план за тренировка със собствено тегло навсякъде и по всяко време!
ЗА КАКВО СТАВА ВЪПРОС?
Анди Макдермот за звездния треньор в Лос Анджелис, който не се състои от нищо друго освен странични изблици, набирания, дъски и спринтове. След 5-10 минути загряване настройте часовника си на 10 минути, след това го спрете със свежо, но устойчиво темпо за първата обиколка и не спирайте, докато не изтекат 10-те минути.
ЗАЩО РАБОТИ?
Ако работите горната и долната част на тялото последователно, можете лесно да се въртите нагоре и да поддържате висок пулс, но истинският ключ се крие в необичайни движения като пробиване встрани и дъски. Страничните изригвания стимулират влакната на мускулите за приближаване и отстраняване, които не получават особен акцент при повечето традиционни повдигания на краката. А дъските уникално стимулират торса, раменете и ръцете!