10 минути йога за насърчаване на съня, която дори не е нужно да излизате от земята срещу мускулна треска -

Има изтощителни дни, които се влачат в стремежа ни към редовни спортове. Тези упражнения за разтягане ви помагат да се отпуснете или да се подмладите.

съня

След изморителен дълъг ден, особено когато мускулната треска също ни измъчва, е по-лесно да откажете следващото упражнение в таблица. Ако това ни се случва достатъчно често, тренировките могат да бъдат доста бавни.

Не боли обаче да знаете, че за изтощеното тяло пълноценната почивка и преживяванията преди телевизията не са непременно най-полезни. Когато мускулите се втвърдят, всичко ни боли и вратовете ни стават, колкото и да се чувстваме уморени, заспиването е по-трудно.

В такива случаи си струва да правите релаксиращи, релаксиращи йога упражнения, които разтягат и преместват мускулите от тяхната спазматична скованост, но в същото време имат отпускащ ефект върху тялото. Следващата десетминутна последователност от задачи се състои от лесни пози, които могат да се изпълняват, докато лежите на земята. Препоръчва се и за бегачи, защото помага за облекчаване на болката в коляното, причинена от бягане на дълги разстояния.