Тайните на здравето; добра закуска!
The закуска е важно да започнете деня, тъй като той осигурява енергия необходимо за поддържане на форма през цялата сутрин. Но всички ние си зададохме въпроса: какво трябва да a добра закуска ? че яжте за закуска да сте във форма, здрави и в добро настроение? Проучване на DoctorBonneBouffe.com !
Закуска: съвсем скорошен навик
Закуска не е стар обичай тъй като датира само от XIX-ти. В продължение на хиляди години мъжете се справят добре без закуска, ядат само когато настъпи глад !
Практиката на закуска се е развила с индустриализация, развитие на работа или задължително училище - което повишава сутрешната умора на ученици или работници, като по този начин се увеличават трудовите злополуки за работници и причиняващи a намалена концентрация при учениците.
Днес всички учени са съгласни: закуска е изключително важно хранене, защото е първо хранене след нощния ви сън тялото ви смята период на гладуване от 7 до 12 часа.
Добра закуска, какво е това?
Трябва да знаете, че а здравословна закуска трябва преди всичко да бъде адаптирани към начина на живот на всеки от нас, по-специално според нашите дейности и други ястия. Така че а обилна закуска се препоръчва за хора, които стават много рано или когато обедното хранене е бързо или с лошо качество (сандвич, бързо хранене и др.). Обратно, а лека закуска е по-подходящ за хора, които се събуждат късно, като по този начин се избягва пропускането на обедното хранене.
Приемът на протеини за закуска може да бъде повече или по-малко полезно в зависимост от популацията: може да бъде особено полезно за популации в риск от недохранване с протеини (вегетарианци, вегани, възрастни ...), хора, желаещи да отслабнат (диета за отслабване) или хора с високи нужди от протеини (спортисти).