10 лоши навика, които ви карат да печелите корема Текуща жена МАГ
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Опитвате ли се да загубите мазнини по корема, защото този малък слой мазнина ви прави по-сложни, но усилията ви не променят нищо? Открийте лошите навици, които ви карат да приемате бриош.
Бъдете информирани
Любовни дръжки, мъниста, бриош, шамандура ... Коремът постепенно се настанява: нищо сериозно, но това ви прави по-сложни. Ако искате да се отървете от него, има редица съвети, които са на ваше разположение. Но ето, когато се опитате да го загубите, нищо не се променя и имате усещането, че усилията ви са пропилени. Ето няколко грешки, които ви карат да растат корема.
Не спортувайте
За да отслабнете в стомаха, не е тайна. Трябва да възприемете здравословен начин на живот, който започва първо в чинията, но преди всичко, трябва да се върнете към спорта. Това е най-ефективният начин за изгаряне на калории и укрепване на коремната ви каишка, за плосък корем и добре оформени кореми.
За да загубите мазнини по корема, ще бъдете разглезени за избор. Изберете Пилатес, нежен метод за извайване на мечтаната фигура. Движенията се извършват спокойно, ние не бързаме. Тайната ? Обвивката, идеална за усъвършенстване и работа на дълбоките мускули. Плуването също помага за загуба на корема, защото плуването тонизира коремната лента.
Можете също така да се наведете към гребеца, който работи почти 90% от мускулите на тялото, като се започне с коремния колан.
Заложете всичко на криза
Известната криза за фитнес упражнения всъщност е опасно за здравето и неефективно. Състои се от това да лежите по гръб. При сгънати и разтворени крака гърдите се повдигат към коленете чрез навиване на бюста. Проблем: създава голям натиск върху коремния колан. По-специално се прилага много силен натиск върху висцералната част, което може да доведе до отслабване на перинеума, което води до уринарна инконтиненция.
Освен че е вредно за вашето здраве, то не е най-ефективно за загуба на стомашни мазнини. Той работи само на корема на корема и пренебрегва напречния, дълбок мускул, който ви позволява да покажете плосък корем. Предпочитаме да изберем борда, лодката на педала (легнете по гръб, лактите на земята. Повдигнете краката си и се преструвайте, че въртите педали) или дори HIIT, интервална тренировка с висока интензивност за максимално търсене. Коремен колан.
Готвенето на храна по грешен начин
За да запазим максимално възможните хранителни вещества, без да добавяме излишни мазнини, ние предпочитаме варена храна пара, като зеленчуци или картофи, както и печене при ниска температура. Забраненото готвене са пържени храни, готвене в олио, в масло, при висока температура.
По отношение на пастата, ние предпочитаме готвене al dente, за по-нисък гликемичен индекс, 55 срещу 70 за много сварени тестени изделия. Колкото повече макароните се готвят, толкова повече се отдалечават от категорията на бавните захари, за да се присъединят към тази на бързите захари.