10 лесни упражнения за ръце у дома за тонизиране
Домашни фитнес статии и съвети
Кой съм аз ?
Казвам се Джули и съм спортен треньор специализирана в домашен фитнес.
След няколко години тренировки във фитнеса установих, че много приятели мразят атмосферата във фитнеса, други не могат да си позволят да платят членство или нямат време да се отпуснат.
Затова започнах да предлагам тренировки за фитнес за мъже: фитнес да се прави у дома и също толкова ефективен, колкото във фитнеса. Успехът беше незабавен !
От уста на уста бързо се получи и с мен се свързваха все повече хора за тренировъчни сесии.
Затова реших да създам сайта Pretoo.fr, за да споделя съветите си за домашен фитнес с възможно най-много хора, независимо от вашето ниво, от начинаещи до опитни хора.
Чрез този блог искам да помогна на колкото се може повече хора да постигнат целите си да отслабнат и да стегнат тялото си, без да се нуждаят от фитнес.
Започнете сега, като изтеглите ръководството за 10-те най-добри съвета за отслабване:
Получете предлагания комплект за отслабване:
„Основните инструменти и съвети за тънко и твърдо тяло“
Вашият безплатен комплект
Искате да подобрите фигурата си ?
Получавайте своя КОМПЛЕКТ ЗА ТЯЛО Безплатно:
Просто въведете своя имейл адрес, за да изтеглите безплатния си комплект:
Искате ли да укрепите мускулите на ръцете си? Добре, че имаме за вас две сесии на упражнения за ръце без оборудване, които можете да направите у дома за по-малко от 30 минути.
Също така имайте предвид, че работата с ръце може да има различни предимства за останалата част от тялото ви. Ако ръцете ви са по-силни например, ще имате по-малко напрежение на гърба си, когато трябва да повдигнете предмети с определено тегло и следователно е по-малко вероятно да се нараните. Оттук и интересът от време на време да правите упражнения за ръце без екипировка у дома.
Какви са предимствата да се правят упражнения за ръце без оборудване ?
Да вземем примера на спорт, който на пръв поглед изисква много малко използване на ръката: колоездене. Велосипедистите не са известни с ръцете и раменете си, но е от съществено значение те да имат достатъчно сила и тонус в горната част на тялото. Каквато и да е силата на краката им, ръцете им се използват за по-здраво задържане на кормилото и следователно за усилване на натискането на краката им върху педалите, докато са по-добри в седлото.
За Брайън Левайн, известен спортист и колоездач: „Да бъдеш силен в горната част на тялото позволява на велосипедистите да се позиционират по-добре на велосипеда си. Това означава, че не е нужно да се изморявате и това предпазва от натрупване на напрежение в раменете и врата. " Освен това силната сила на горната част на тялото може да ви помогне да бъдете по-аеродинамични, когато имате нужда от нея.