10 лесни идеи за изгаряне на калории
Спортът е много полезен за здравето, но понякога напълно липсва мотивация. Отпуснете се. Можете да изгаряте калории всеки ден, без да правите твърде много неща или усилия в ежедневието. Понякога са достатъчни телефонно обаждане и сесия за пазаруване ... Нека видим какви дейности ви карат да отслабвате, без да осъзнавате.
Разхождайте се всеки ден. Пеша ли или шофирам ли? Труден избор! Дори и да е много по-удобно с колата, тя се възползва от красивото време, което се появява и се разхожда по-често. В идеалния случай трябва да ходите между половин час и час на ден. Резултатът - отървавате се от калории, между 150 и 300 ккал. Освен това е чудесен начин да се отървете от стреса.
Освободете се на дансинга. Кой би си помислил, че дансингът може да бъде вашият идеален съюзник за отслабване? Танците между един и четири часа ще ви спестят калории, между 150 и 600 ккал! При условие, разбира се, че ограничите консумацията на алкохол.
Пазарувайте. Ожесточените модата ще бъдат най-развълнувани със сигурност. Те съчетават полезното с приятното, без да го знаят. Сесията за пазаруване от около 3 часа ще ви спести поне 640 ккал. Ако имате повече от една торба, помислете за балансирането им на двете ръце, за да избегнете болки в гърба. Ще изисквате корема, но и бицепса.
Изкачете се по стълбите. В дома си, но и на работа, напуснете асансьора и се качете по стълбите. Изкачвайки се по две по стълбите, ще се отървете от 7 ккал за 2 етажа или около 150 за 15-минутна активност. Ще получите няколко мечтателни задни части и ще подобрите сърдечно-съдовия ритъм.
Използвайте струя студена вода. След като душът е готов, пуснете струя студена вода по цялото тяло за 2 минути. Не е много приятно, но резултатът си заслужава. 100 kcal минус и по-стегната кожа.
Целувам те. За да прогоним калориите, нищо не може да се сравни с целувка. Губите между 2 и 3 ккал на минута или 25 ккал за 10 минути. Ще ви трябват и 12 мускула на устните и 19 на езика. Бузите също ще бъдат много по-стегнати. Можете да станете зависими!
Той се смее повече Смехът увеличава енергийните разходи на тялото ви. Можете да изгорите между 10 и 40 kcal за 10-15 минути.
Говори по телефона. Като говорите по телефона, можете да се отървете от около 102 kcal на час. Колкото по-високо повишавате гласа или жеста си, толкова по-добре.
Измий си зъбите. Това не е шега. Това е дейност с благоприятни ефекти за дългосрочната фигура. Ако миете зъбите си два пъти на ден в продължение на 2, 3 минути, ще изгаряте около 342 kcal на месец. Много добра причина да се миете по-често! По-бели зъби, но и мечтан силует!
Вакуум. Това е много ефективна дейност за фигурата. Един час - 200 kcal по-малко!