10 км велосипед Колко изгорени калории Отслабване
публикувани от Джулиан в Колоездене 28.08.2020 в 13:44
Искате ли да отслабнете с мотора? Отслабване с бягане по 10 км всеки ден? Искате ли да рисувате силуета на мечтите си от вкъщи на велоергометър или да се наслаждавате на чистия въздух навън? ?
Ако е така, тогава тази статия е за вас. Тук ще разберете колко калории са изгорени за 10 км колоездене, как да наблюдавате по-точно калориите, особено с помощта на някои много достъпни аксесоари, но и как да увеличите консумацията на калории с около 20 до 30%.
Готов ли си ? И така да тръгваме !
1 0 км велосипед: колко изгорени калории ?
The количество калории, които ще изгорите за 10 км колоездене ще зависи от множество фактори. Това ще зависи по-специално от пола ви, теглото ви, но и от средната ви скорост.
Трябва да знаете това колоезденето е отличен спорт за отслабване. Независимо дали искате да го направите на стационарен велосипед или на открито, ще можете да изгорите огромно количество калории за минимално време.
В зависимост от теглото и пола ви, както и средната ви скорост, ще можете изгарят между 250 и 500 ккал за 10 км колоездене.
За да бъдем по-конкретни, ето тСравнителна таблица на изгорените калории за 10 км колоездене в зависимост от пола ви, теглото ви, но и средната скорост:
Сега е важно да се отбележи, че тази информация е относително обща информация.
Други фактори също ще намалят или увеличат консумацията на калории след 10 километра, като базалния метаболизъм.
Как да получите реална оценка на изгорените калории по време на колоездене ?
Както беше обяснено по-рано, тази таблица трябва да се приема с известна доза сол. Всъщност има много други фактори, които ще повлияят на загубата на тегло и консумацията на калории.
Теренът например може да окаже определено влияние. Ако карате 10 км/ч нагоре, разбира се изгарят много повече калории какво да правя 10 км каране на колело надолу.
Вашата възраст също може радикално да повлияе на тази консумация на калории. Колкото по-възрастни ставате, толкова повече намалява базалният ви метаболизъм и толкова повече консумирате калории за едно и също усилие по едно и също време.
Вашата диета също може да има отрицателно въздействие върху вашата консумация на калории.
На пазара има много добавки за изгаряне на мазнини и повечето от тях съдържат само естествени храни, които могат да се намерят в ежедневната диета и които не се поглъщат в достатъчно количество.
Вероятно трябва да се запитате как да получите реална оценка на калориите, изгорени от велосипед и как да изгорите повече.
Просто решение: гривна за проследяване на активност
Носете гривна за проследяване на активност и чудесен начин да имате множество оценки в реално време.
Може да варира от изгорени калории (алгоритъмът ще се адаптира към данните, които предавате в мобилното приложение, като възрастта, пола или теглото ви) чрез изминатото разстояние, времето за обучение, средната скорост или сърдечната честота.
Сега вероятно ще се чудите за какво точно ще се използва това, но и как и защо може да ви помогне. Това са много логични въпроси, които трябва да зададете и ви насърчавам да продължите.