10 килограма отстъпка след 16 дни

Тесни ризи, ефирни материи, къси панталони - така че всичко да изглежда страхотно, повечето от тях сега трябва бързо да свалят няколко товара. Ето най-добрият начин да се подготвите за сезона на открито: просто продължете да го правите, докато не постигнете целта си за отслабване!

бързият слаб успех през последните няколко дни мотивира. Въпреки това трябва да спрете гладуването и да отделите малко повече време за следващите пет килограма. Как да го направя за осем дни:

Отново се придържайте към петте правила от първите три дни.
Преди всяко основно хранене, т. Е. Три пъти на ден, пийте 200 мл смес от червена боровинка (вижте дните на гладно за рецепта).
Също така се напълнете с кислород за клетките и изгарянето на мазнини. Вземете бърза разходка за поне 20 минути или по време на обедната почивка, или след вечеря.
Никога не яжте набързо. Дъвчете старателно. По този начин се научавате да разпознавате отново пълния сигнал.
Подправете с пресни билки вместо сол. Това ще ви помогне да избегнете водни килограми и разочарование на кантара.

Ето как да го направите правилно

Както през първите три дни, вие сами съставяте дневния си график. Например по този начин:

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Преди закуска: 200 мл смес от червена боровинка.

Сутринта: 1 филия пълнозърнест хляб (50 g) с 30 g кварков (20% мазнина) и 10 резени репички, плюс 200 ml мътеница.

Сутрин: На всеки час редувайте 200 мл вода и 200 мл неподсладен билков чай.

Преди обяд: 200 мл смес от червена боровинка.

По обяд: 120 г пилешки гърди на скара със сос, приготвен от буци домати (Tetrapak), 1 супена лъжица зехтин и много пресен босилек. Цяло пшенично руло с него.

Следобед: Разклатете от 1 ябълка на малки парченца със 150 мл сок от кисело зеле и 2 супени лъжици натурално кисело мляко. След това на всеки час до вечерта, като редувате 200 мл вода и 200 мл неподсладен билков чай.

Преди вечеря: 200 мл смес от червена боровинка
Вечерта: Рибно филе на пара по ваш избор с зеленчуци на пара по ваш избор (ако трябва бързо да отиде: замразено без добавки).

Прочетете също на bildderfrau.de:

Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.