10 кг за 4 месеца - но като форум
Обсъдете -10 кг за 4 месеца - но как? в Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, знам, че нямам наднормено тегло, но все пак бих искал да отслабна. В момента тежа 68 кг и съм висок 168 см (на 22 години).
-10 кг за 4 месеца - но как?
Здрасти,
Знам, че нямам наднормено тегло, но все пак бих искал да отслабна. В момента тежа 68 кг с ръст 168 см (22 години). Ако отслабна или ям по-малко, бързо губя мазнини по корема. Проблемните ми области обаче са краката и горната част на ръцете. И двамата са твърде скромни според мен. Целта ми е да тежа по-малко от 60 кг до май, т.е. около -10 кг. Мисля, че това е реалистично.
Не съм сигурен как да направя това. Не вярвам в "диети", никакви въглехидрати или точни хранителни планове не са за мен. Мислех повече за по-здравословна диета, без да хапвам между тях. Но също така съм наясно, че без фиксиран план вие се отказвате по-бързо. Затова исках да ви попитам дали имате някакви съвети за мен как мога да постигна целта си?
Пс: На снимката можете да видите как изглеждам в момента. Имам късмета да не съм особено „клатушкащ се“, но бих искал да съм по-стройен, понякога се чувствам твърде силно изграден и изобщо не харесвам краката си.
Здрасти,
Грубо казано, трябва да имате среден дефицит от 500-600 ккал на ден, за да загубите около 10 кг мазнини. Въпреки че по-скоро бих казал, че бихте били по-доволни от резултата, ако правите истински силови тренировки и тренировки за издръжливост.
Занимаваш ли се с истинския спорт в момента? Вярно е, че не можете конкретно да губите мазнини в определени части на тялото чрез упражнения, но от време на време има стягащ ефект.