10 кг с форум Montignac
Обсъдете 10 кг с Montignac im Успешно и има още Форум в областта на историите за успех; Поздравявам те! Исках да ви съобщя кой метод използвах за отслабване: Montignac: Ами, става въпрос за облекчаване на панкреаса. През
10 кг с Монтиняк
Исках отново да ви кажа кой метод използвах за отслабване:
И така, става въпрос за облекчаване на панкреаса. Голямата консумация на захар и многото продукти от бяло брашно водят до свръхпроизводство на инсулин. Твърди се, че този хормон отново понижава нивата на кръвната захар. Ако мазнините се носят в кръвта, инсулинът ги заключва в клетките. Тъй като инсулинът присъства постоянно, тъй като по-бързо огладнявате и зареждате, хормонът за отслабване, който извежда мазнините от клетките, няма шанс.
Ако ядете предимно храни с нисък гликемичен индекс, отслабвате. Дори и без голям спорт, както виждате от мен. Все пак спортуването е много ценно за вашето здраве, не искам да омаловажавам това.
Диетата на Glyx е много подобна. Монтиняк е, така да се каже, "по-старият" GLYXER.
Той задава стойностите по-ниски
Много добър Kolehydrate до Glyx 35
може да се комбинира с протеини и мазнини по желание
Добър колехидрат до Glyx 50
нямат право да използват мазнини във фаза 1 (загуба на тегло)
във фаза 2 (поддържане на теглото) може да се комбинира с мазнини, особено зеленчуци или риба.
Трябва да се избягват лошите колхидрати от GLYX 50
или по-късно да бъде изключение (казвам покровителство), след това можете да балансирате с добра храна
Glyx посочва колко високо е нивото на инсулин в кръвта в сравнение със захарта.
Общ:
Яжте много добре сутрин, по възможност тук само хляб (пълнозърнест)
По време на обяд това може да бъде комбинацията протеин/мазнина или, като алтернатива, постно
Храненето вечер трябва да е по-лесно, също и малко мазнини.
Ядете три пъти на ден, ако е възможно, докато не писнало е
Ако е необходимо, лека закуска (малка) следобед, когато огладнеете, защото не бива да гладувате!
Ница: 0,1 чаша вино е позволено след хранене. Човек обаче не трябва да става алки!
Затова се надявам да съм записал най-важните неща!
В противен случай ще добавя отново
Сега съм свалила почти 10 кг. Все още липсват 300 g. няма ги за нула време. ако все пак падне, всичко е наред. Мисля, че тялото вече търси подходящото тегло.
Ето няколко връзки за тези, които искат да четат:
http://montignac.de
Адресът на Artulenverlag с много информация и книги и др. Има и използвани книги онлайн. 3. 2. 1.
http://montignac.ch/forum/default.asp
Има списък под Гликемичен индекс (отидете на Търсене) или използвайте директната връзка в Birgits Glyxbericht, има и страхотни рецепти и много информация
Така че до скоро, Soeckchen
Променено от Soeckchen (16.06.2004 в 20:31)
Всички току-що прочетени * разочарован поглед *
Никой да не ми пише?
Прекалено безинтересен ли е моят доклад?
Нещо важно липсва?
Методът не е ваш?
Прекалено лошо съм описал?
Моля ви за коментари. Благодаря ви сега
накрая отговор.
Здравей малка чанта,
От началото на седмицата се боря с излишния си бекон, използвайки метода Glyx. Прочетох книгата Grillparzer преди време и наскоро книгата „Moppel-Ich“ от С. Фрлих ми помогна най-накрая да прогоня вътрешния си гад в неговата хижа. Тогава се споменава името Мониняк. Мисля, че сте представили метода накратко и най-вече по разбираем начин. Може би никой не отговаря, защото вече никой няма въпрос?
Но имам още нещо: наистина ли ядете толкова много, докато се наситите? (например няколко филийки хляб за закуска?)
Когато комбинирам храни с индекс 35-50, имам и въпрос: можете ли напр. Комбинирайте пълнозърнести люспи с нискомаслено кисело мляко или кварк и др.? Или пък кисело мляко, кварк или мазни продукти като Наденица или сирене (също варианти с ниско съдържание на мазнини) не толкова мазни?
Както казах, не съм се занимавал по-отблизо с Монтиняк, така че нямам абсолютно никаква представа! Но ще се радвам на отговор! Колко време ви трябваше за 10-те кг? (Знам, че съм страшно любопитен)
БЛАГОДАРЯ
Хубаво е, че смеете да бъдете любопитни!
Да, ям, докато се наситя! Но това не е много, защото забелязах, че ядете много от похот и т.н. Със здравословна храна вие сте много по-балансирани и доволни в дългосрочен план и не се нуждаете от огромни количества. Монти препоръчва да станете гурме. наслади се. да не натискам е моят девиз
Да, нискомаслена кварка (0,2%) и кисело мляко 0,1% и т.н. могат да се ядат с VK хляб. След това ям диетично сладко. Домашното без захар е още по-добро.
Прибл. Мисля, че ми отне 2 месеца за приемането. Можете да видите най-големия период в моя подпис.
Вярвам, че мнозина посещават дневника ми и четат там. Надявам се да научите нещо от моя опит
Когато се прибера вкъщи на компютъра си, ще потърся вашия дневник
Здрасти,
Аз също наистина искам да знам нещо. Методът на Монтиняк е подобен на този на Аткинс?
Искам да сваля 6 килограма и наистина не знам кое е най-доброто в тази джунгла от методи.
Може би можете да ми помогнете.
atkins изобщо не използва въглехидрати
Намерих толкова много различни таблици на гликс, някои от които са много различни
кои таблици използвахте ?
Списъци и ценности
Така че Аткинс е диета, която се фокусира върху основния прием на протеини. Въглехидратите трябва да се ядат само на мини порции. Методът ми се струва много нездравословен. Опитах това преди време и след три дни халюцинирах паяци и душове. Завърших диетата с две бисквити De Beukela. Освен това основателят на тази диета (д-р Аткинс) почина със значително наднормено тегло. добре.
Между една интересна връзка към Glyx
Връзка към таблицата на Монтиняк, с която съм отслабнал, е горе в първия текст. Моля обаче да изтрия Nutella и M и M`s. Тези храни се провалиха при самостоятелен експеримент
Масите обикновено не се различават толкова драстично. Някои се основават на гликемичния заряд в допълнение към GI. Това означава колко храна можете да ядете, за да не се движи ГИ нагоре.
Glyx_Diдt препоръчва храни до 50 с мазнини и в противен случай мисля, че можете да ядете до 70 храни.
Монтиняк вижда това малко по-строго във фазата на отслабване (фаза 1)
Трябва да ядете предимно храна до GI 35 (плюс мазнини) и до 50 само без или много малко мазнини (напр. Кварк 0,2%)
Това помага много. По същия начин това
Препичане на пълнозърнест хляб
Гответе паста al dente, яде се студена (салата от макаронени изделия) ГИ пада още повече
Спагетите се правят под високо налягане, нишестето не се слепва толкова бързо, ГИ е по-евтино
постният протеин също насища и понижава ГИ
Ако една храна се яде със среден до висок Gi, тя няма да работи толкова зле, ако се яде след ниско GI храна
Дългото време за готвене влошава ГИ като цяло (напр. Също с бобови растения)
И все пак, поддържайте ниското количество скорбялни храни с относително добър GI, така че гликемичното натоварване да не влоши ефекта върху кръвната захар
така че . ако някой добави още, моля попълнете!
Бях много доволен, че погледнахте!