Наистина ли има значение хипертрофията и размерът на силата WODNEWS

Шестдесет години след проучване, наречено „Проблемът с разширяването на мускулите“, учени от университета в Мисури решиха да се върнат към темата и да се отнасят към нея по различен начин. Техният преглед противопоставя акцента в тренировъчните програми върху увеличаване на мускулния размер и сила с липсата на яснота относно връзката между промените в мускулния размер и сила. С други думи: размерът римува ли се със сила? Прегледът стига дотам, че казва, че няма съществена връзка между двамата и че те са отделни адаптации, несвързани с тренировките за съпротива. Следователно, докато някои хора изглеждат в състояние да натрупат сила по-ефективно, други са склонни да изграждат по-лесно мускулните размери.

Изграждането на мускулите ви ще ви направи по-силни, но ...

Следователно може много добре да намерите CrossFitter, който няма големи мускули, но който може да вдига много тежки тежести. Тук влизат в сила личният опит и физическите характеристики на всеки спортист.

В статия за теорията на силата Грег Нуколс заявява:

„[...] Изграждането на мускули вероятно ще ви направи по-силни, но определено ще увеличи и потенциалната ви сила. Ваша версия с повече мускули ще има потенциала да вдигне повече тегло, отколкото версия с по-малко мускули, въпреки че бихте могли да се справите по-добре от спортист с повече мускули или да понесете побой от някой. мускулест от теб. "

---