10 кг колко дълго мога да отслабна здравословно Кожата ми ще увисне (
В момента съм на 15 години (почти 16 за 2 месеца) Аз съм 158 см и 62 кг.
Бях на път да отслабна, защото не харесвам това, което виждам в огледалото и не съм здрав, НО искам да прекратя това сега.
Искам да се отърва от около 10 килограма.
Не бих ял: шоколадови неща, сладкиши (само по празници и след това само умерено), 2 литра вода на ден,
1. Кафяв хляб може да се консумира по време и след отслабване ?
2. Пробег от 4 × 35 минути седмично (приблизително 3 км) е достатъчен за движение?
3. Какво предлагате повече, кое е по-ефективно бягане 35 минути или зумба 1 час ?
4. Освен бягането, гимнастиката на Река Рубинт е добра за стягане на корема, бедрата, ръцете и т.н. ? Ако имате опит, с удоволствие бихте го описали.
4. Ако сваля 10 кг, кожата ще виси на корема, бедрата, ноктите ?
5. Какви храни не трябва да се консумират по никакъв начин или по малко ?
6. Можете да ядете след 18 часа или не ?
Благодаря Ви много предварително за отговорите!:)
Струва си да загубите 10 килограма за 2-3 месеца, тогава няма да натоварвате тялото си.
1. Можете да ядете хляб само умерено.
2. Достатъчно е за минимум, но всъщност бягайте, колкото искате - не само защото отслабвате, а защото е полезно за тялото ви.
3. Колкото по-разнообразно се движите, толкова по-добре, така че ако имате възможност, бягайте веднъж, веднъж зумбазе.
4. Ако се откажете бавно, спортувате много, пиете много и смазвате кожата си с лосион за тяло, почти знаете, че няма да виси.
5. Много мазните, много захарни храни си струва да се откажете изобщо, но в противен случай няма да имате проблеми, ако ядете кокосова топка от време на време.
6. Можете да ядете само умерено. Вечер човек е склонен да се напълни. Ако не можете да запазите самообладание, по-добре не яжте повече. Но това зависи и от вашия дневен ред, по-добре е да не ядете 3-4 часа преди лягане.
Обикновено 10 кг трябва да отнеме 2,5 месеца. Водата няма калории, 0. колкото и да пиете, теоретично трябва да приемате 3 на ден, по това време.