Калории и хранителни стойности на Physalis в проверка - цялата информация!

Калоричното съдържание на пресни плодове от физалис

Имате 100 грама пресни плодове от физалис само 73 калории.

Така е и с хранителните стойности на Physalis като цяло

Този нисък брой калории може лесно да бъде обяснен, ако разгледаме по-отблизо техния състав на различните хранителни вещества.

Висшите класове хранителни вещества протеини, мазнини и въглехидрати винаги са отговорни. В случая с Физалис изглежда така:

Мазнини: 0,7 g
Протеин: 1,9 g
Въглехидрати: 11 g
Диетични фибри: 0,8 g
Натрий: 5 g
Калий: 170 g
Магнезий: 8 g
Фосфат: 40 g
Желязо: 1,3 g
Витамин Е: 0,5 mg
Бета-каротин: 900 µg
Витамин С: 30 mg
Витамин B1: 0,06 mg
Витамин B6: 0,05 mg
Фолиева киселина: 8 µg
Съдържание на вода:> 81 процента

Какво привлича вниманието: физалисът е направен 82% вода. Това високо съдържание на вода означава, че Physalis няма почти никакви калории, но има редица други активни съставки като това Витамини А и С, както и калций и желязо.

Какво е физалис?

Физалисът, който е известен още като Андийски плодове или нос цариградско грозде произхожда от Южна Америка. В началото на 19-ти век моряците взеха плодовете със себе си в Южна Африка. Оттогава желаният плод си проправя път до нашите региони, където също поддържа благодарно съществуване и ние с него донесе богата реколта.

Колко здрав е физалисът?

Ако очаквате калории във Физалис, трябва да ви разочароваме - плодът е такъв абсолютно нискокалорични, но предлага много ценни хранителни стойности. Но нека разгледаме по-отблизо фактите.

100 грама пресен физалис имат само 72 ккал. Съдържанието на вода възлиза на 82,5 процента с това количество и по този начин печели надмощие. Останалото се състои от 13,3% въглехидрати, 2,3% мазнини и 1,1% протеини. Освен това във всеки има малки плодове

Витамини А, С и Е.
желязо
Калций
фосфор
магнезий
манган
калций
калий
ниацин

и много витамини от група В - един доста витаминна бомба, което осигурява на ценителя набор от минерали и микроелементи.

За какво са всички тези витамини?

Сега знаем, че калориите са дефицитни във физалис - хранителните стойности, от друга страна, могат да бъдат намерени в големи количества. Но нека разгледаме по-отблизо съставките.

Витамин С във физалиса е интересен за метаболитните процеси. Витамин А осигурява гладко зрение. Витамин В1 поддържа множество нервни процеси, фолиевата киселина се използва за клетъчно делене, а калцият е от съществено значение за изграждането на костите. Защо всички усилия сега?

Това е съвсем очевидно: тялото ни се нуждае от множество витамини, микроелементи и минерали за различните функции - организмът ни е в състояние да произвежда тези вещества сам в няколко изключителни случая. Затова трябва да ги приемаме с храната си. Следователно и точно поради това е едно Богатата на витамини, балансирана и разнообразна диета е изключително важна. Тъй като калориите на физалиса също са на ниско ниво, този малък плод може могат да бъдат идеално интегрирани в ежедневието.

Как мога да приготвя физалиса?

Разбира се, плодовете могат да се ядат по много прост и неусложнен начин. След отстраняване на покритието, подобно на лампион, зрънцето се излага и може да се изяде веднага. Тъй като обаче този компонент може да стане малко скучен в даден момент, плодовете са идеални и за плодови салати, мюсли, сладкиши или смутита. Плодът определено принадлежи към екзотичната категория, така че всяко ястие е подправено с добавянето му.

Физалис ми помага да отслабна?

Ако търсите калории във Физалис, едва ли ще намерите такива - така че този плод е добре дошъл с вашия Процес на отслабване за да се интегрира. Това е полезно за тялото, стимулира метаболизма и осигурява общото благосъстояние. Дали за закуска, за обяд, като лека закуска или за вечеря - заради ниски калории и високи хранителни стойности можете да планирате физалис за много различни ястия.

За какво трябва да внимавам при покупка?

Въпреки че физалисът едва ли е бил преди повече от 10 години в нашите региони, днес е толкова по-популярен. Едва ли има супермаркет или дискаунтър без тази суперхрана навън.

Преди да посегнете към черупката обаче, трябва да разгледате по-отблизо плодовете от всички страни. Ако купичките вече не изглеждат добре, трябва да се въздържате от закупуването им. Пресните плодове често се намират само в кората, която изглежда добре.

Обикновено ги съхранявате в хладилник Можете да се наслаждавате на плодовете до 10 дни, които не само изглеждат добре в десерти, но и на плато със сирене или в напитки.

Плодовете на физалис са с ниско съдържание на калории и по отношение на хранителните стойности явно преобладават въглехидратите.

(99 Оценки, средно: 5.00 от 5)