10 йога пози за по-бързо отслабване - шам фъстък

Йога, когато се прави последователно и правилно, е невероятно мощен инструмент за отслабване. Задържането на балансирани сложни позиции ви позволява да ангажирате мускулите си по същия начин, по който ги ангажирате, докато вдигате тежести.

И така, събрах някои от любимите ми йога пози за отслабване. Тези пози ангажират големи мускулни групи, което е много ефективно при изгаряне на калории. Някои от тях също са доста трудни, но ще ви помогнат да изградите цялото си тяло.

Какво ще ви трябва: а постелка за йога

Какво да правя: Задръжте всяка поза поне 30 секунди в зависимост от нивото на комфорт. Изпълнете всички 10 движения, след това повторете тази рутина още 2-3 пъти.

1. Столът

Столът е като клек, позволява ви да работите добре с краката си. И тъй като активира големи мускулни групи, позата на стола е идеална за изгаряне на калории.

2. Воинът I

Воинът I е невероятен в определянето на бедрата ви. Ако започнете да се разклащате, това означава, че работи !

3. Воинът II

Warrior II е подобен на Warrior I, с изключение на това положение, което също ви позволява да се разтягате и да работите с ръце, гръб и рамене.

4. Воинът III

---