10 ястия, които да ви помогнат в тоалетната Ами; годни
Никой не харесва тапи, особено ако се срещат в дебелото черво. Преди дълго пътуване или тренировка е важно да можете да правите нещата си в спокойна обстановка, особено ако имате проблеми с това на чуждо място. Тези 10 ястия ще помогнат „голямото нещо“ да стане по-лесно и по-лесно.
1. Малини
Истинска рок звезда, когато става въпрос за фибри, чаша малина има 8 грама фибри, почти двойно повече от ягодите. Фибрите помагат за дефекацията и също така осигуряват добри храносмилателни бактерии. Хвърлете няколко зърна малини в сутрешните си овесени ядки или ги изяжте десет часа, закуски.
2. Оранжево
Портокалите имат тройно действие в тази област: от една страна, той съдържа витамин С за омекотяване на изпражненията, от друга страна, има високо съдържание на фибри, а от трета страна съдържа флавоноид, наречен нарингенин, който изследва показа, че е слабително.
3. Вода
Добре, това не звучи като голям взрив, но повярвайте ми, важно е. Добре хидратираното тяло може да функционира добре, от съществено значение е да консумирате точното количество вода всеки ден. Ако в тялото ви няма достатъчно течност, изпражненията ви не са достатъчно меки, нищо чудно един от първите признаци на дехидратация да е самият запек.
4. Кефир
Продуктите с кисело мляко са пълни с пробиотици, добри бактерии, които допринасят за здравето на червата. Кефирът съдържа 10 пъти повече от тези бактериални щамове, отколкото киселото мляко, така че е по-добре да опитате кефир. Колкото повече видове бактерии се откриват в храната, толкова по-вероятно е тялото да може да я използва.
5. Бадеми
Бадемите са пълни с благоприятни за сърцето мазнини, протеини и фибри, а също така са с високо съдържание на магнезий, което причинява чревната подвижност. Магнезият неутрализира стомашната киселина и инициира изпражненията през лигавиците. Това е идеално преносима закуска, но може да бъде и чудесна бисквитна съставка под формата на брашно.