10 известни личности разкриха тайната на телата си d; след бременност - малки радости
Всяка майка трябва да се справи с теглото след бременността.
Те правят всичко възможно, за да се върнат във форма, а за майките на знаменитостите това е още по-важно, защото кариерата им зависи от това.
Ето списъка на известните майки, които споделят как да се върнат във форма след раждането.
1. Дженифър Лопес
Jlo е една от най-здравите знаменитости и след бременността започна с леки упражнения. По-късно тя започва тренировката си, която включва бягане на 4 мили (6,4 км), плуване на половин миля (800 метра) и състезание с велосипед от 18 мили (29 км). Освен това тя каза: „Важното е да продължавате да смесвате нещата, така че тялото ви да се адаптира и резултатите да се случат. "
2. Алесандра Амброзио
Алесандра отслабна с 20 кг само за 3 месеца след раждането на детето си. Тя дори се върна на подиума доста бързо след раждането. Тя яде на малки порции, кафяв ориз вместо бял и много салати.
Марая загуби най-малко 32 кг (32 кг), след като роди близнаците си. точка 185 | Нейният говорител каза: „Ако приемем, че част от това тегло наистина се дължи на задържане на вода, поразителната загуба на тегло на Марая Кери не е просто здравословна; наистина е осъществимо. точка 398 |
2 lbs (900 g) на седмица, 10 lbs (4,5 кг) на месец, това е безопасно и можете да го направите, без да се гладувате или да тренирате с часове всеки ден. точка 138 | »Точка 140 | 1
Джесика качи 16 кг с дъщеря си Хонор. В първата си фаза тя прави 20-минутни тренировки, които укрепват основните мускули. По-късно тя започва да прави пълни упражнения като burpees, което й позволява бързо да отслабва.