10 илюстрирани съвета за отслабване без страдание - Côté Maison
Отслабването не е задължително да се римува със страдание, решението може да бъде да се фокусираме отново върху подготовката в кухнята и представянето на чинията. Ето съветите на Ариана Грумбах, гурме диетолог в Париж.
Уморихте ли се да се изтощавате от диетата и накрая да си възвърнете килограмите веднага след това? Ами ако разочарованието не беше решението. Ариане Грумбах, гурме диетолог, ни дава своите 10 илюстрирани съвета за преобразяване на вашата диета и поведение без страдание и с трайни резултати. Представяне на лека и гурме чиния, добри навици, които да приемате по време на хранене, вече няма да виждате тънкост в едно и също око !
1. Познайте апетита си
Трябва да ядете, когато сте гладни и да спирате, когато сте сити. Важното е да може да слуша посланията на тялото си, гладът е сигналът, че има нужда от гориво. Ако изчакаме да го почувстваме, тогава ще имаме повече удоволствие и усещания по време на хранене. Що се отнася до края на храненето, същото нещо, не зависи от чинията да ви каже кога да спрете да ядете, а от вас: вие чувствате и решавате.
2. Яжте сезонни храни
Независимо дали става въпрос за плодове, зеленчуци, риба, миди. ако изберете храни, които са сезонни, те ще имат много повече вкус и следователно ще бъдат приятни за ядене. Яденето на местно и сезонно определено е граждански жест, това е и начинът да не се уморявате, да подновявате удоволствия и желания през цялата година, освен това е икономично !
3. Представете добре вашите ястия
Зрението е първото усещане, което се намесва в храната, важно е да се грижите за нея. На първо място, ще почувствате известна гордост, че сте приготвили хубаво ястие, а отделянето на време, за да се погрижите за презентацията, ще увеличи удоволствието от вкуса след това. С малко въображение можете да денанализирате всички видове храни, това е много по-забавно и апетитно.