10 хранителни съвета от списание „Гестационен диабет“
Лекарят диагностицира гестационен диабет. Особеността на това нарушение на метаболизма на въглехидратите и разграждането на захарта е, че симптомите се появяват за първи път по време на бременност. Това означава, че бременността е частично отговорна за повишената кръвна захар. Особено от 24-та седмица на бременността - поради хормоните по време на бременност - може да има повишаване на кръвната захар.
За да се осигури здравословен ход на бременността, добро развитие на детето и да се избегнат усложнения при раждането въпреки тези симптоми, е важно добро и редовно контролирано ниво на кръвната захар.
Какво помага тук?
Съвсем просто и въпреки това свързано с усилия: адаптирана здравословна диета и много упражнения .
10 хранителни съвета за гестационен диабет
1. Яжте балансирана и разнообразна диета - но не за двама. От 16-та седмица на бременността енергийните нужди се увеличават с около 250 kcal на ден, което съответства на около парче пълнозърнест хляб с постно покритие.
2. Внимавайте за въглехидратите: Те повишават кръвното налягане, но са жизненоважни. Вашето хранене трябва да се състои от около половината въглехидрати, 20% протеини и около 30% здравословни мазнини.
3. Яжте пет до шест хранения през целия ден и разпределете въглехидратите равномерно.
4. Предпочита пълнозърнести храни, които понижават кръвната захар бавно стани и засити по-добре.
5. Избягвайте продукти от бяло брашно, захар и други подобни - като пица, бял хляб, сладкиши, бисквити, сладки напитки и много видове плодове, богати на захар.
6. Яжте максимум 2 порции плодове на ден и ги комбинирайте с нискомаслени млечни продукти. В тази комбинация бързото покачване на кръвната захар, причинено от плодовете, се забавя.
7. Хапвайте много зеленчуци - както сурови, така и варени, поне 3 порции на ден.
8. Пийте най-малко два литра на ден, за предпочитане вода или неподсладен билков или плодов чай.
9. Заменяйте кафето по-често с малцово кафе, което е по-нежно към кръвоносните съдове и насърчава притока на кръв към майчината торта.
10. Избягвайте алкохола напълно, защото всяка глътка вреди на детето ви и съдържа много захар.
Може би възприемате съветите като ограничение на отношението ви към живота, но имайте предвид, че несложният ход на бременността и доброто развитие на вашето дете е голямо предимство, към което си струва да се стремите и което си заслужава във всеки случай.