10 храни за прочистване на чернодробните оздравителни средства от баба
от Валери Ф. 14.04.2019, 01:09 1.5k Изгледи
Можете ли да прочистите черния си дроб, само като промените диетата си? Какви храни са полезни за черния дроб? Да имате здрав черен дроб чрез спазване на подходяща диета ... Толкова много прости въпроси за разрешаване. черният дроб е основен орган при евакуацията на токсини, нека видим как да му подадем ръка.
Спомнете си времето, когато „детоксикацията“ е била синоним на екстремни диети - като например сок бързо. За щастие, сега уелнес лидерите проповядват по-нежен подход към здравословното хранене, с предимства, които надхвърлят просто отмяна на зимата от не толкова здравословни комфортни храни. Например, някои детоксикации са предназначени да ви помогнат да преминете към нова диета, докато други улесняват откъсването от определен тип храна ...
Въпреки това, повечето от тези протоколи включват пълна ангажираност в продължение на няколко дни. Ако това не е част от вашия план за пролетно освежаване, не се стресирайте. - все още можете да дадете тласък на тялото си, като просто приоритизирате храни, които са от полза за черния дроб и червата, печелившата комбинация за детоксикация на тялото. „Когато черният дроб функционира оптимално, той може да приема токсини, съхранявани в тялото ви, да ги превръща във водоразтворимата им форма и да ги отделя ефективно“, обяснява Чарлз Мустие, диетолог със седалище в Бордо.
С други думи, с подходящата храна в чинията си, можете по-лесно да отстраните чужди химикали от тялото си - като тези, получени от замърсяване, козметични продукти или бързо хранене. Тук д-р Мустие споделя някои от неговите любими храни, които помагат на тялото да стимулира детоксикацията. И не, не е нужно да се задавяте със смеси от кленов сироп и лют червен пипер, за да извлечете плодовете.
Пречистването на "пазителя на тялото" е от съществено значение за поддържане на форма и здраве. Ние се насочваме към храни, които детоксикират и го подкрепят. Ето как да включите храни, полезни за черния дроб, във вашата ежедневна кошница.
1. Чесън
„Яденето на чесън помага за активиране на детоксикиращите ензими в черния дроб“, казва д-р Мустие. (По същество тези ензими помагат за разграждането на токсините и изхвърлянето им от вашата система.) Чесънът съдържа и 39 различни антибактериални агента, включително алицин и селен, което го прави отлична храна за предпазване от болести и активира ензимите, присъстващи в черния дроб, като по този начин насърчава елиминирането на токсините от нашето тяло.
За да извлечете максимума от тази вкусна храна, избирайте пресен, органичен чесън, когато е възможно. „Когато ядете пресен чесън, алицинът може да помогне за унищожаването на вредни организми в червата, които произвеждат токсини в стомашно-чревния тракт“, казва д-р Мустие. Опитайте да добавите допълнително карамфил или две към вашата седмична зеленчукова вечеря или салата Цезар.
Каква минимална доза чесън ? Можете да консумирате между една и две скилидки пресен чесън на ден и един грам сушен чесън ...
2. Цвекло
Ако никога не сте се впускали сок от цвекло, сега е чудесно време да опитате. (Сякаш високото съдържание на антиоксиданти в зеленчука и способността му да подобрява физическите показатели не са достатъчна причина.)
„Цвеклото активира чернодробните ензими и жлъчката, което помага за разграждането и усвояването на здравословни мазнини и мастноразтворими хранителни вещества като витамин Е“, обяснява Мустие. „Когато черният дроб превръща разтворимите мазнини и токсини във водоразтворимата им форма за отделяне, той свързва няколко от тези токсини с жлъчката, за да могат да бъдат ескортирани от тялото ви за изхождане.“ Освен това рецептите с цвекло са изключително фотогенични, което означава, че те също ще вдъхнат нов живот на вашия профил в Instagram.
Това е бетацианинът, пигментът, който му придава известния червен цвят, който насърчава правилното функциониране на черния дроб: той е мощен антиоксидант, освен това изглежда също, че цвеклото пектин също помага на черния дроб да елиминира токсините.
В каква форма да консумирате цвекло ? Например можем да направим a лек от сок от цвекло, в размер на една чаша на ден, за две седмици. И не сме изненадани, ако урината ни стане розова и изпражненията ни са леко зачервени: Нормално е! О, да, важно също, имаме нужда сурово и органично цвекло !
3. Кълнове на броколи
Кълновете на броколи са „суперзвезда за детоксикация“, според д-р Мустие. „Те са богати на антиоксиданти и стимулират глутатиона дори по-добре от чистите броколи, което означава, че насърчават и двете фази на детоксикация на черния дроб“, обяснява Мустие. "Кълновете на броколи също съдържат индол-3-карбинол, съединение, което помага на черния дроб да детоксикира хормоните."
И ползите от кълновете броколи не се ограничават само до черния дроб. „Те съдържат предшествениците на добре проучено вещество, известно като сулфорафан, което е доказано, че помага за предотвратяване на някои видове рак“, казва д-р Мустие.