10 храни за плосък корем за заети жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Казвал съм го и преди и го повтарям: коремът зависи пропорционално на над 90% от това, което ядете. Разбира се, не можете да получите квадратчета без упражнения, но няма да премахнете мазнините около кръста си, без да правите диета.

Дори да харесвате начина, по който изглеждате, ако имате мазнини около кръста, не е добре. На първо място, тъй като не е здравословно, тук не говорим за естетическия аспект. Мазнините по корема са признак на мазнини около органите, които водят до тяхната неизправност и заболяване. Този на съдовете и около сърцето очевидно причинява сърдечно-съдови заболявания. Тук, на фигурата по-долу, е как изглежда човек с бобина около кръста.

За да отслабнете, най-добре е да комбинирате диетата с упражнения. Но дори да сте получили корема, който искате, пак трябва да обърнете внимание на това, което ядете. Ето 10 храни, подходящи за корема.

1. Урда

С ниско съдържание на наситени мазнини и богата на аминокиселини, които спомагат за увеличаване на мускулната маса, урдата е идеална, тъй като мускулната маса консумира повече и разтваря мазнините около нея. С други думи, това ще направи резултатите от упражненията по-видими по-бързо.

2. Орехи и семена

Те са добри източници на мазнини и пълнят. Така те ще ви помогнат да ядете по-малко. Внимавайте обаче, че те са калорични бомби, особено цялата гама от ядки, така че те трябва да се ядат умерено. И не, не е посочено пълно елиминиране на мазнините от диетата. Диетата, дори когато искате да отслабнете, трябва да бъде балансирана и да носи дневната нужда от въглехидрати, мазнини и протеини.

3. Плодове

Богат на антиоксиданти, които се борят ефективно срещу устойчиви мастни натрупвания, и на фибри, необходими за регулиране на чревния транзит.

4. Люти чушки

С високо съдържание на антиоксиданти, те предизвикват чувството за ситост и ускоряват метаболитните процеси.

5. Овес

Богат на фибри, той стимулира храносмилането, бори се с мазнините, но също така и с храносмилателни разстройства като подуване на корема, запек или диария. Освен това е много засищащ и ще ви даде енергия, така че е идеален за закуска.

6. Адвокат

Това е чудесен източник на мононенаситени мазнини, който ще ви поддържа здрави и няма да се отлага върху корема ви.

7. Постно месо и риба

Диетата без протеини е нездравословна. Разбира се, месото не само е източник на протеин, но мисля, че е от съществено значение диетата да съдържа и животински протеини. Протеините стимулират метаболитните процеси и ще ви помогнат да отслабнете, защото тялото трябва да работи по-усилено, за да ги разгради.

8. Зеленчуци

Особено зелените са от съществено значение за организма, са източници на хранителни вещества и, разбира се, не угояват.

9. Яйца

С високо съдържание на протеини и много пълнеж, но те трябва да се консумират умерено, защото могат да повишат нивата на холестерола.

10. Ананас, грейпфрут, манго, просто

Те са плодове, които правят чудеса, богати на витамини, минерали и антиоксиданти.

---