10 храни с високо съдържание на фибри, които също ще ви накарат да отслабнете UKKO Tea Blog

Ако ни трябваше девиз за диета, има вероятност той да бъде един от най-популярните кандидати:

  • "Пийте достатъчно вода и яжте храни с високо съдържание на фибри!"

Тъй като сме писали за първото правило много пъти (вижте по-долу), в тази статия вече дори няма да разглеждаме важността на правилния прием на течности, но ще поставим малко ролята на фибрите.

Защо са необходими? Какви храни се намират в по-големи количества?

Пиете достатъчно течности?
Една от най-важните ни статии е защо не трябва да приемате леко дневния си прием на течности.

Ето защо фибрите са важни

Диетичните фибри са сложен въглехидрат от растителен произход, който организмът не може да усвои. На много места те също са посочени като баластен материал, което е малко подвеждащо име, защото създава впечатлението, че те не са необходими. Те обаче са доста важни, защото - наред с много други - те помагат да се поддържат равномерни нива на кръвната захар, понижават нивата на холестерола, и предотвратяване на развитието на запек те също допринасят за по-добро храносмилане.

Ако искате да научите повече за тях, свързваме няколко предишни публикации по темата в края на статията.

Фибрите са свързани със загуба на тегло и загуба на тегло, като осигуряват усещане за ситост, така че внасяте по-малко калории в тялото си през деня. Ако го приемете по този начин, ще заблудите тялото си, но с добра цел.

храни

10 храни с високо съдържание на фибри, които могат да помогнат при отслабване

Сега, когато имате представа какво представляват диетичните фибри и защо си струва да ги включите в диетата си, представяме 10 храни, богати на фибри и които можете безопасно да консумирате по време на диета.

Авокадото

освен това е чудесен източник на ненаситени мазнини и антиоксиданти. Това е универсален деликатес, който е не само висок източник на витамини, но има и добър ефект при сърдечно-съдови проблеми. Отличен аксесоар за вкусна закуска.

Ябълката

съдържание на фибри от 2,4%, което, макар и да не изглежда изключително, според проучване от 2009 г., тези, които са яли ябълка преди хранене, са консумирали 15% по-малко калории.