Плодовете, които ви напълняват Medisite
Фруктозата е захарта, която се съдържа в плодовете. Той се трансформира в триглицериди през черния дроб. В излишък, консумацията му води до увеличаване на тези мазнини в кръвта.
В краткосрочен план фруктозата, както всяка захар, може да доведе до качване на тегло.
В дългосрочен план това насърчава формирането на атеросклеротични плаки (отлагания на липиди върху стената на артериите), отговорни за сърдечно-съдови заболявания, инфаркт и тромбоемболия, като флебит или белодробна емболия.
Освен това не злоупотребявайте много сладки плодове и следователно калорични:
- банани (90 калории/100 г);
- череша (60 калории/100 г);
- грозде (67 калории/100 г);
- смокини (67 калории/100 г);
- манго (65 калории/100 г);
- райска ябълка (68 калории/100 г);
- личи (70 калории/100 г).
Добре е да се знае: черешите са два пъти по-богати на въглехидрати и калории, отколкото плодове като диня, но тази цифра все още е разумна. Като пример, шепа череши (около 100 г) е по-малко калорични само две малки бисквити с масло.