10 храни, които забавят стареенето на кожата ВИЖТЕ КРАСИВИ ПРОДУКТИ
Източник: 2M Media/Shutterstock
Последните проучвания показват, че Средиземноморска диета може да помогне за поддържане на дължината на теломерите, която е отговорна за забавянето на стареенето. Благодарение на проучването са открити хранителни вещества, които могат да предотвратят щетите, причинени от фактори на околната среда. Тези хранителни вещества поддържат влагата в организма и карат кожата да свети.
Здравословната и балансирана диета, базирана на пълноценни продукти, играе основната роля за намаляване на риска от различни заболявания и забавяне на стареенето. Но ако „подхранвате“ организма си с некачествена храна, ще изглеждате и чувствате съответно! Наследствената предразположеност, разбира се, също е важна, както и излагането на слънце и рутинната грижа за кожата. Но ако е възможно да изглеждате и да се чувствате по-добре, без бръчки, със стегната, приказно привлекателна кожа, благодарение на правилната диета, тогава си струва да опитате! Можете също да използвате специални кремове против стареене.
Тези храни имат противовъзпалително действие и предпазват от негативно влияние на околната среда и свободните радикали, което е много важно за красотата и здравето на кожата.
1. Плодове
Боровинките, къпините, небесните плодове и боровинките съдържат голямо количество антиоксиданти - флавоноли, антоцианини и витамин С, които забавят стареенето на клетките. По-тъмните, черни и тъмносини плодове имат максимални свойства против стареене, тъй като имат най-висока концентрация на антиоксиданти.
2. Лист зелен
Тъмнозелените листа, особено спанакът и къдравото зеле, съдържат антиоксиданти, лутеин и зеаксантин и предпазват организма от негативните ефекти на UV лъчението. Кожата страда дори от малки количества слънчеви лъчи и цялостният баланс в крайна сметка причинява увреждане на ДНК. Епидермисът е засегнат от постоянно възпаление, оксидативен стрес и отслабване на Т клетките. Това увеличава риска от рак на кожата и ускорява стареенето на кожата. Проучването показа, че жените, които ядат много зелени и жълти зеленчуци, имат по-малко бръчки.
3. Краставица
Краставиците са богати на силициев оксид, който насърчава колагена и предотвратява появата на бръчки.
4. Гуава
Гуава е добър източник на витамин С. Витамин С насърчава образуването на колаген и подобрява тена.
5. Домати
Доматите съдържат много ликопен (точно като динята!), Който действа като „вътрешен“ слънцезащитен крем и предпазва кожата от UV лъчи, старчески петна и стареене. Доматите също съдържат витамин С и калий, които регулират нивата на влага и хранителни вещества в кожните клетки.
6. Авокадо
Техните мастни киселини спомагат за поддържането на здравословния мастен баланс на кожата, а витамин Е и биотин, съдържащи се в Avodaco, са важни хранителни вещества за кожата, косата и ноктите.
7. Нар
Нарът съдържа елагенова киселина и пуникалагин, които забавят стареенето на кожата чрез неутрализиране на свободните радикали и защита на колагеновите влакна.
8. Диви риби
Дивите и особено дивите мазни риби, като сардини, херинга, скумрия и сьомга, съдържат мастната киселина омега-3, която осигурява поддържането на влага в кожата, косата и ноктите и еластичността на кожата чрез укрепване на клетъчните мембрани.
9. Орехи
Орехите са особено богати на полиненаситени мастни киселини и витамин Е, които са ефективни срещу стареенето и имат противовъзпалителни свойства.
10. D тъмен шоколад
Антиоксиданти Флавонолите в какаовите зърна помагат за намаляване на дразненето на кожата, причинено от UV лъчение. Горчивият тъмен шоколад с добро качество спомага за подобряване на кръвообращението и увеличава способността на кожата да задържа влага, което предотвратява набръчкването.