Отслабнете през зимата Можете лесно да изгорите много калории
Изгаряне на мазнини през зимата: толкова е лесно
Мазна храна и уютни вечери на дивана, вместо здравословно хранене и упражнения на открито: ето колко се държат през зимата. Проблемът: В резултат на това те увеличават теглото си през студения сезон. Но защо е така? Тялото не консумира ли повече калории през зимата? Ще изясним какво се крие зад този мит и ще ви покажем десетте най-добри спорта за изгаряне на мазнини за студения сезон.
През зимата има калориен излишък
Защо мнозина качват тегло през зимата, може да се обясни по следния начин: За да поддържа температурата на тялото постоянно топла, организмът се нуждае от енергия и затова имате повече апетит. Затова повечето от тях имат в менюто силни, богати на мазнини и буйни храни. В наши дни обаче тази допълнителна енергия стана почти излишна, тъй като нагревателите предотвратяват или компенсират топлинните загуби. Резултатът: излишък на калории от храната с едновременно намаляване на енергийните нужди.
Проучванията дават различни резултати
Дали обаче скоростта на основния метаболизъм е по-висока през зимата, отколкото през лятото, все още не е научно изяснено. Според експерти фактът, че нашите предци са страдали от недостиг на храна през зимните месеци и не са имали отопление, за да се стоплят, говори в полза на повишените енергийни нужди. За да поддържа жизнените функции, тялото е използвало повече енергия. От друга страна, възможно е тялото да намали консумацията на калории през зимата, за да натрупа резерви. Различни проучвания също не са дали яснота.
Времето няма влияние върху изискванията за калории
Учените цитират адаптивността на тялото като една от причините за различните резултати. Това зависи, наред с други неща, от възрастта: базалната скорост на метаболизма на по-младите хора се увеличава по-малко, когато е студено, отколкото на по-възрастните хора. Тъй като способността да се компенсират температурните разлики, например чрез циркулацията на кожата, намалява с възрастта. Така че тялото трябва да предприеме повече контрамерки и за това се нуждае от повече енергия. Ето защо някои изследователи предполагат, че сезонът сам по себе си няма ефект върху метаболизма на базалните калории.
При ски мазнините се топят
Но как можете да отслабнете през зимата? Най-добри са заниманията, които можете да правите навън през студения сезон. Любителите на зимните спортове имат очевидно предимство: Тези, които карат ски или сноуборд, могат да изгорят около 400 килокалории на час. Но мастните подложки също се топят далеч от склоновете: всеки, който се шейни за един час, изгаря около 300 калории, 60-минутна зимна разходка консумира около 240 калории. Друг ефект от зимните спортове за изгаряне на мазнини: Те снабдяват тялото с много кислород, стимулират циркулацията и имат положителен ефект върху сърцето.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.