10 храни, които ви убиват бавно всеки ден
- Надя Дари
- 11 юли 2018 г. 3 минути четене
Знаете ли, че има храни, които ядете всеки ден, но които ви убиват бавно? Повечето от нас имат в менюто си поредица от храни, които в комбинация ще бъдат смъртоносни. Трябва да започнете да променяте диетата си! И така, анализирайте какво ядете и започнете да правите правилния избор още днес. Ето списък от 20 храни, които ви убиват бавно. Опитайте се да избягвате или ограничавате максимално консумацията на тези храни.
Някои от тези храни водят до високо кръвно налягане, висок холестерол, сърдечни заболявания, диабет, Алцхаймер и дори рак. Нека не забравяме за затлъстяването и цялата тревожност и депресия, които могат да дойдат с него.
1. Консервиран доматен сос - Консервираният доматен сос е маскиран убиец. Това е скрит източник на захар и никога няма да ви хрумне, че може да увеличи риска от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и дори кариес. За да избегнете тези проблеми, използвайте пресни домати, за да направите сами соса или преминете към сладки домати без захар.
2. Въглероден диоксид - Безалкохолните напитки са един от най-големите ви врагове. Те могат да увредят всичко - от кожата до кръвната захар до хормоните и настроението. Те имат много захар, оцветители за храна и консерванти. И версиите без захар не са по-добри, защото са пълни с вредни изкуствени подсладители. Купете си миксер или машина за сокове и си пригответе сами сок у дома.
3. Захар - Избягвайте захарта, доколкото можете, за да намалите риска от диабет, рак, затлъстяване, сърдечни заболявания и др. Насладете се на купа плодове или добавете мед към рецептите вместо захар.
4. Преработено месо - Вкусните храни, като салам, шунка, разделител и др., Са пълни с нитрати, натрий, консерванти и добавки. За да намалите негативните ефекти, изберете прясно месо от безопасни източници.
5. Растителни масла - Растителното масло е част от нашата кухня и дори не мислим, че не е точно добро. Растителните масла съдържат опасни транс-мазнини, които могат да причинят сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, рак и болест на Алцхаймер. Проверете етикета и ако маслото е рафинирано, премахнете го, тъй като съдържа свободни радикали, които могат да помогнат за увеличаване на рака, да ускорят процеса на стареене и да причинят всякакви проблеми.
6. Маргарин - Това е една от най-нездравословните храни във вашата диета. Така че отрежете го! Маргаринът е като много лоша версия на маслото, което се прави с хидрогенирани растителни масла. Това е чиста химия, която може да повлияе на сърцето, кръвоносните съдове и да повиши нивата на холестерола. Преминете към масло или зехтин за по-здравословна алтернатива.
7. Хот дог - Някои лекари сравняват ефектите от консумацията на хот-дог с ефектите от тютюнопушенето. Ако все още не сте убедени, трябва да знаете, че те са богати на натрий и токсини, които увеличават риска от рак. Ако не можете да устоите, уверете се, че те не съдържат съмнително преработено месо.
8. Чипс - Всички пържени храни съдържат опасно вещество, наречено акриламид. Картофените чипове не са изключение. Акриламидът увеличава риска от рак на дебелото черво, рак на гърдата, рак на простатата и рак на ректума. Затова ги избягвайте или си пригответе по-здравословна версия у дома.
9. Сосове за домашни любимци - Бутилираните добавки за салата са пълни със захар, изкуствени оцветители и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. По-добре лош кон, отколкото никакъв. Използвайте лимонов сок, ябълков оцет, ябълков или балсамов оцет заедно със зехтин за здравословна салата.
10. Изкуствени подсладители "Не, те не са по-добри от захарта!" Всъщност те често са по-лоши. Изкуствените подсладители, като аспартам, неотам, ацесулфам калий и др., Могат да съдържат по-малко калории, но могат да увеличат риска от диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и метаболитен синдром. Захарта има здравословни алтернативи като мед, кленов сироп и сироп от агаве.