10 храни, които убиват нивата на тестостерон - няма да знаете не
Замисляли ли сте се дали можете да саботирате способността си да изграждате мускули, като ядете храни, които убиват нивата на тестостерон? Вероятно не. Всъщност повечето мъже вероятно никога не са мислили, че съществуват храни с по-малко тестостерон.
Е, да, те съществуват. И е време да ги елиминирате от диетата си в името на енергията, представянето във фитнеса и сексуалното желание.
Събудете се и спрете да ядете тези 10 тесто-убийствени храни във вашата диета сега, или се изправете пред последствията:
1 Спално бельо
Ленът може да присъства като цели семена или може да бъде смлян или смачкан. Независимо от начина, по който го нарязвате, нарязвате на кубчета, разбивате или смесвате, той все още съдържа лигнани, които могат да убият нивата на тесто. Яжте малко или за предпочитане отсечете напълно. И това важи за предварително приготвени храни, които също съдържат лен, като ленени бисквити.
2 безалкохолни напитки
Харесвате сладките си напитки, но те могат да предизвикат хаос върху нивата на тестостерон. А содата е една от онези катастрофални напитки. По същество високата доза течна захар понижава тестостерона и няма изкупителни качества. Направи математика. Откажете се и ще сте по-здрави, ако ме разбирате.
3 конвенционални продукта
Ключовата дума тук е „конвенционална“. Това означава продукти, които се произвеждат с помощта на пестициди и химикали. Същите пестициди и химикали, които могат да влошат нивата ви. Плодовете по своята същност не са лоши, но химикалите, които идват с тях, със сигурност са. Отидете биологично следващия път, когато изберете ябълка в местния хранителен магазин.
4 Конвенционални месни и млечни продукти
Що се отнася до конвенционалните продукти, нека не забравяме месото и млечните продукти от конвенционалното земеделие. Преди да купите пържола или пиле, знайте, че тя вероятно не е толкова чиста, колкото изглежда.
Освен ако не посочите конкретно, че е отгледана без хормони или антибиотици, но вероятно е така. И знаете ли какво означава? Че това е катастрофално за вашите нива на тестостерон.
Вместо това изберете версиите без хормони и антибиотици и това важи и за яйцата, сиренето, млякото и всеки друг животински продукт.
5 Соево мляко
Колкото и невинно да звучи, по-добре оставете соево мляко за купата си със зърнени храни. Соевото мляко идва от соя, която съдържа генистеин - изофлавон, който притъпява тестостерона и стимулира естрогена. Освен ако не искате да видите появата на гърди, стойте далеч!
Всъщност избягвайте всички храни, които идват от соя, за да избегнете проблеми. Но ако прекрачите границата със соеви продукти, просто се уверете, че те са биологични и ги яжте в умерени количества.