Жажда за сладко - Какво наистина помага срещу него

+Eil + Великобритания одобрява корона ваксина от Biontech и Pfizer

20 януари 2014 г., 11:43 ч. | uc (CF)

За да избегнете преяждане, трябва да се разсейвате с дейности и по спешност да предпочетете да вземете плодове или зеленчуци. (Източник: McPHOTO/imago images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

Стресът, острата хипогликемия, фрустрацията, но също и стомашната дисфункция са възможни причини за глад. Доволен е най-вече от сладкиши или нездравословни хапки - в дългосрочен план истинска тежест за фигурата и здравето. Всеки, който редовно страда от подобни атаки, трябва да разработи стратегии за ограничаване на апетита си.

Шест храни, които съдържат въглехидрати

Фотосерия с 6 снимки

Стресът е често срещана причина за глад за храна

Координирането на работата, свободното време, спорта и личните отношения, докато все още се храните здравословно, е трудно за много хора. Тези, които са постоянно под стрес, обикновено не отделят достатъчно време за балансирано хранене.

Вместо да се ядат дълготрайни пълнещи храни като картофи, зеленчуци или пълнозърнести продукти, лошите въглехидрати се ядат под формата на продукти от бяло брашно и сладкиши - често без никаква мярка. Желанието за храна и преяждането обаче натоварват сърдечно-съдовата ви система.

Ето защо е важно да планирате ежедневието си и диетата си балансирано. Спортните дейности могат да предадат усещане за баланс - и по този начин да намалят апетита.

Алтернативи на сладкиши и ко.

Ако въпреки редовните физически упражнения все още имате апетит за сладко, трябва да „излъжете“ тялото си. Пийте много неподсладен чай и вода - тя изпълва стомаха ви.

В актуалния си брой „Сладкиши“ Consumer Initiative съветва също да ядете пет порции плодове и зеленчуци през целия ден. Някои се кълнат в дъвка без захар, която би трябвало да се бори с апетита, защото помага за намаляване на стреса.

За да се насладите на храна:„Пълен съм“ - научете отново естественото чувство за ситост
Протеините предотвратяват апетита по време на диета
Глад по време на бременност: Какво да правим?
Диетични съвети:Глад за борба с храната
Боен апетит:Диета - Най-добрите съвети срещу апетита
Диетични съвети:Правилото 3x15 успешно се бори с апетита за храна

Ядките също са здравословна алтернатива на сладките. Те съдържат много витамини и хранителни вещества - но в същото време много калории. Освен това някои хора са алергични към определени или дори към всички видове ядки.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.