10 храни, които се борят с нарушенията на съня

нарушенията

Не можете да спите през нощта, имате проблеми със заспиването или имате безсъние? По-доброто хранене може да ви помогне да попаднете в обятията на Морфей. Стига да не ядете нищо. Ето най-добрите храни, които ще ви помогнат да заспите.

1 - Треска

Яденето на риба е идеално за по-добър сън. Протеините наистина съдържат триптофан, аминокиселина, която влияе на съня ни.

2 - Салата от сурови зеленчуци

Знаем, че вечер е по-добре да се яде леко. Салата от сурови зеленчуци (в малки количества) ще ви попречи да си легнете с прекалено пълен стомах.

3 - мед

Добавете лъжица мед, за да замените захарта във вашия билков чай ​​или извара за десерт. Това ще ви улесни да заспите.

4 - Билков чай

Вечер, след хранене, билковият чай ви помага да се отпуснете, докато насърчавате храносмилането. Лайка, вербена, лавандула или портокалов цвят са вкусни вкусове, които ще ви помогнат да имате по-добра нощ.