10 храни, които съдържат почти нула калории

Калориите осигуряват енергията, необходима на тялото ви, за да функционира и да остане жив.

Въпреки че няма доказателства, че храни с отрицателни калории изгарят повече калории, отколкото осигуряват, храни с ниско съдържание на калории всъщност могат да осигурят по-малко калории от очакваното. Всъщност тялото ви използва енергия, за да ги смила.

Ако се опитвате да намалите общия си прием на калории, яденето на повече нискокалорични храни, като някои плодове и зеленчуци, е лесен начин за постигане на тази цел.

Ето 20 храни с почти нула калории.

1. ябълки

Ябълките са изключително хранителни и един от най-популярните плодове в САЩ, според Службата за икономически изследвания на USDA .

Една ябълка (125 грама) съдържа 57 калории и почти три грама диетични фибри.

Тъй като тялото ви трябва да изгаря енергия, за да смила ябълките, нетното количество калории, предоставени от този плод, вероятно е по-ниско от отчетеното.

2. цвекло

Цвеклото е кореноплодни зеленчуци, които обикновено имат тъмночервен или лилав цвят. Едно от най-изследваните предимства на цвеклото е неговият потенциал за понижаване на кръвното налягане .

Цвеклото съдържа само 59 калории (136 грама) и 13% от дневната стойност на калий .

3. Броколи

Броколите са един от най-хранителните зеленчуци на планетата. Той е член на семейството на кръстоцветните зеленчуци и може да помогне в борбата с рака
Едно 91 грамово броколи съдържа само 31 калории и повече от 100% от количеството витамин С, от което повечето хора се нуждаят на ден.

4. Бульон

Има много разновидности на бульони, включително пилешко, говеждо и зеленчуци. Може да се яде самостоятелно или да се използва като основа за супи и яхнии.