10 храни, които да замените, за да ядете по-малко мазнини
Мазнините са важни за цялостното здраве. но не просто никакви мазнини и не в твърде голямо количество. Няколко често ядени храни съдържат високо количества мазнини, вредни за здравето.
За да дадете тласък на здравето си, ето го 10 храни, които можете да замените да ядат по-малко мазнини.
1. Редовно сирене -> леко сирене
Повечето сирена съдържат повече от 20% мазнини, а за фини сирена като Бри или Камамбер процентът на мазнини може да достигне до 35%. Сиренето е полезно за вашето здраве, но ако го консумирате редовно, по-добре е да изберете олекотената версия, която съдържа около 18 до 20% мазнини.
2. Майонеза -> обикновено кисело мляко
Майонезата се прави на базата на масло и следователно е доста мазна подправка. Обикновеното кисело мляко е естествено с по-малко мазнини и може да замести майонезата, например в капчици, да се смеси със сьомга за салата или да сложи картоф. За компромис можете също да приготвите половин майонеза и наполовина кисело мляко.
3. Панирано пиле -> пилешки гърди
Панираното пиле се пържи и поради това има високо съдържание на мазнини и често мазнини, които са вредни за здравето. По-интересно е да изберете пилешки гърди, които могат да се пекат с билки и подправки или които можете да използвате, за да направите свои собствени домашни пилешки хапки.
Опитайте нашето вкусно гръцко пиле!
4. Мъфин от магазина -> домашен кифла
Мъфинът, закупен в магазина, съдържа в повечето случаи толкова мазнини, а понякога и повече от поничка. Ако харесвате кифли на закуска или като лека закуска, приготвянето им у дома е добра алтернатива, тъй като ще можете да контролирате качеството на съставките и количеството добавена мазнина в рецептата.