Мускулна умора правилните храни

Публикувано от La Rédaction Médisite на 13.02.2015 г. в 17:26

Мускулна умора, какво е това ?

Мускулната умора е физиологична умора, която се проявява като общо впечатление за слабост. Мускулната умора трябва да се разграничава от така наречената патологична умора, т.е. свързана със заболяване, което може да бъде психологично (напр. Депресия, анорексия) или органично (като фибромиалгия). Най-поразителният симптом на мускулна умора е по някакъв начин отказът на мускула да се подчини на команда от мозъка: мускулът започва да трепери, да се свива, да се втвърдява, да се стяга въпреки нашата воля.

Кои са правилните храни за борба с мускулната умора ?

Ако изпитвате симптоми на мускулна умора, яжте диета, богата на желязо (миди, черен пудинг, тъмен шоколад, бръмбари, пшеничен зародиш, леща, стриди) и магнезий (морски дарове, какао, бадеми, пълнозърнест хляб, бразилски ядки, сушени плодове, трици зърнени храни). Желязото се усвоява по-добре от тялото, когато се комбинира с витамин С, затова се запасете с цитрусови плодове, киви, пъпеш или грах и избягвайте храни, които разтварят желязото: чай, кафе, подправки. Освен това пийте достатъчно - лекарите препоръчват да пиете около 7 чаши вода на ден, между храненията - защото умората на мускулите често е свързана с дехидратация. С всички тези съвети можете да се сбогувате с мускулната умора !

---