10 грешки, които ви пречат да губите мазнини по корема

Пийте алкохол, дори при ниски дози

Знаем, че алкохолът може да навреди на черния дроб, но по-малко на теглото. Един грам алкохол обаче е еквивалентен на не по-малко от седем калории, които ще се съхраняват директно в корема: "Калориите, осигурени от алкохола, трябва да се метаболизират от черния дроб, където те се трансформират в триглицериди, които се съхраняват в адипоцити, клетки за съхранение на мазнини.", обяснява д-р Пиер Найс, ендокринолог и диетолог, интервюиран от Medisite.

грешки

Знаейки, че стандартната напитка е десет грама, направете математиката! В допълнение, консумацията на алкохол стимулира апетита и следователно благоприятства закуската на мазни, сладки или солени храни, което също ще насърчи наддаването на тегло.

Какво да правя тогава ? Ако не го изключите, ограничете приема на алкохол до една или две напитки на ден. Както Véronique Liesse, Magali Castro и Pierre Van Vlodorp, диетолози и автори на книгата Грешките, които ви пречат да отслабнете, подчертават „алкохолни напитки с нисък гликемичен индекс (GI) като червено вино или шампанско“, за да се предотврати кръвната захар нивата се покачват твърде бързо и калориите от храната се съхраняват твърде лесно.