10 години диета с ниско съдържание на въглехидрати - най-долната линия (Палео Аткинс отслабва по време на сън Montignac South Beach
10-годишна диета с ниско съдържание на въглехидрати - заключението (Палео Аткинс, постно докато спи Монтиняк Саут Бийч отслабване) - Ние (Александра и Ларс) сме опитвали голямо разнообразие от диети с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 10 години и сме се провалили. След някои първоначални успехи, ние се разболявахме всяка година. Чисто растителната диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, която спазваме от една година, прави чудеса и е просто забавна! За нас този начин на живот може да се осъществи до напреднала възраст без никакви проблеми. Надяваме се, че бихме могли да ви помогнем малко с нашия отчет за опит. С уважение 🙂
▶ Най-добрият воден филтър за дома http://rohe-energie.com/d/ вода
▶ Сокоизстисквачка за гладуване на сок http://rohe-energie.com/d/ Сокоизстисквачка
▶ Vitamix - Страхотният професионален миксер http://rohe-energie.com/d/ Vitamix
▶ Всички наши съвети за пазаруване http://rohe-energie.com/d/Shop
▶ Нашият любим миксер http://rohe-energie.com/d/ Revoblend
▶ Нашето DVD за тези, които превключват http://rohe-energie.com/d/DVD
Някои от връзките на тази страница са партньорски връзки. Ние сме в различни партньорски програми и участваме в продажбите на всяка поръчка чрез тези връзки, без да правим допълнителни разходи за клиентите.
Оптималното човешко хранене
Препоръка за диетата на RawEnergy
Следвайте нашето правило P-U-R.
Използвайте растителни необработени сурови храни, за да приготвите храната си.
Консумирайте растителна храна възможно най-пълноценна и естествена.
Яжте разнообразно разнообразие от плодове, зеленчуци, семена, ядки, бобови растения и пълнозърнести храни.
Избягвайте рафинирани храни като готови ястия и сладкиши и продукти от животински произход като месо, риба, яйца и всички млечни продукти.
Избягвайте изкуствено добавената сол, масло (включително зехтин) и захар.
Опитайте се да получите 80% от калориите си от въглехидрати, 10% от протеини и 10% от мазнини. Забележка: 1 g въглехидрати = 4 kcal, 1 g протеин = 4 kcal, 1 g мазнина =. 9 ккал .
Готвене на плодове и зеленчуци или нишесте (картофи, боб, леща, ориз, киноа, пълнозърнести макаронени изделия и др.) До макс. 120 градуса по Целзий са безвредни. Готвенето на пара или метода на пролетния ориз е най-доброто, защото във водата за готвене не се губят хранителни вещества. Когато готвите нещо, използвайте водата за хранене или я пийте за витализация.
Внимание! При нагряване над 120 градуса по Целзий нишестените храни (хляб, пържени картофи, чипс, кафе и др.) Образуват акриламид, пластмаса, която причинява рак. Най-добре е да не ядете тези неща или да ги ядете само по спешност. Ако наистина сте болни, оставете тази отрова навън!
Избягвайте глутена! Глутенът е глутен, който се съдържа в повечето видове зърнени култури. Ако имате проблеми със стомаха, червата и храносмилането, трябва да изрежете глутена от живота си. Просо, царевица, ориз, киноа, амарант и елда не съдържат глутен.
Колкото по-високо е съдържанието на сурова храна (плодове и зеленчуци) във вашата храна, толкова по-високо ще бъде енергийното ви ниво. Най-успешните спортисти в света са суровоядци. Суровите храни на растителна основа могат да ви помогнат да се здравите и да останете завинаги. Няма повече безплодни диети!
С тази жизненоважна растителна храна НЯМА ограничение за количество или калории. Напротив! Трябва да ядете наистина голямо количество плодове, зеленчуци (и нишесте), за да задоволите вашите калорични нужди. Тази храна е богата на вода, фибри, витамини и минерали. Яжте колкото можете. Напълнете стомаха си пълен! Все пак ще отслабнете или ще напълнеете, ако сте с поднормено тегло. Тялото ви ще се успокои до идеалното тегло. Работи!
Най-добре е да ядете плодове отделно като цяло хранене или поне 30 минути преди готвена или сушена храна, В противен случай ще получите болки в стомаха или газове. Плодовете отнемат само около 20 минути, за да преминат през стомаха. Това е перфектната храна!
Този фантастичен начин на живот може да включва Спиране, предотвратяване и дори излекуване на рак, сърдечни заболявания, диабет тип 2, инсулти, артериосклероза, очни заболявания, мигрена и артрит. И това беше само началото на списъка.
Яжте това, което тялото ви може да обработи най-добре - хората са тревопасни животни!