10 фактора, които забавят метаболизма
Редица фактори влияят върху скоростта на метаболизма, но само някои от тях могат да бъдат променени.
Прочетете също Колко дълго разговаряме средно по телефона всеки ден и колко пъти докосваме екрана му
Прочетете също какви храни са посочени през лятото
Според CSID това са факторите, които забавят метаболизма.
Метаболизмът е съвкупността от процеси в тялото, чрез които хранителните вещества се разграждат и превръщат в енергия. Ако тялото ви трудно изгаря мазнини, може би сте наследили този проблем от родителите си чрез гените си.
Какво можете да направите: Тъй като не можете да промените миглите си, важно е да се съсредоточите върху навиците и начина си на живот. Спортът се счита за един от най-добрите начини за ускоряване на метаболизма ви. Колкото по-активен е животът ви, толкова повече калории консумират мускулите ви. Опитайте се да тренирате ежедневно в продължение на поне 30 минути.
Хормоните могат да бъдат причина за бавен метаболизъм - хормоналният дисбаланс може да повлияе на начина, по който се използва енергията. Това може да обясни липсата на енергия, която много хора изпитват. Количеството тестостерон, хормон, присъстващ както при мъжете, така и при жените, намалява с напредването на възрастта. Други състояния като хипотиреоидизъм, хипертиреоидизъм или диабет могат да повлияят на метаболизма Ви. Стресът освобождава хормони, които забавят метаболизма.
Какво можете да направите: Ако получите някое от тези състояния, внимателно следвайте лечението, предписано от Вашия лекар. Опитайте се да стресирате възможно най-малко.
Правилната програма за сън е от съществено значение, за да поддържате метаболизма си активен. Сънят регулира метаболизма, но също така и много други функции в тялото, включително психическото състояние. Когато имате хаотичен график или пропускате нощи, тялото ви е трудно да използва енергията правилно. Липсата на сън може също да насърчи заболявания като диабет и затлъстяване.
Какво можете да направите: Повечето възрастни се нуждаят от 7-9 часа сън. Ако спите по-малко от 7 часа на нощ, опитайте се да коригирате съня си за една седмица и ефектите няма да закъснеят.
Как отслабвате има значение. Ако не ядете достатъчно, метаболизмът ви се забавя. Екстремните диети, особено ако ходите на фитнес през това време, научете тялото си да устоява с по-малко калории. Това може да се обърне срещу вас. Чрез намаляване на броя на калориите твърде много (под 1200 при жените), метаболизмът ще се забави значително и ще започне да изгаря калориите, запазени за мускулите, за да получат енергия.
Какво можете да направите: Въпреки че може да отнеме повече време, изберете по-реалистична, а не драстична диета.
Морската сол е любима на готвачите и гастрономите. Със сигурност ще го намерите в менюто на топ ресторантите. Проблемът е, че тази сол няма йод и щитовидната жлеза се нуждае от йод, за да регулира метаболизма ви.
Какво можете да направите: Опитайте се да използвате от време на време готварска сол, която съдържа йод. Можете също така да ядете храни с високо съдържание на йод, като скариди.
Прочетете останалото в CSID!