10 естествени метода за отслабване, които не работят умно
Много хора предполагат, че прилагането на „естествени“ трикове за отслабване е по-лесно и здравословно, отколкото просто отслабване.
Независимо дали става въпрос за кокосово масло или пикантна лимонада, има много естествени диетични методи, които се основават на модата, а не на фактите.
Ето някои естествени продукти за отслабване, които вероятно сте чували, но всъщност не работят.
1. Консумирането само на лимонена вода и лют червен пипер може да бъде едновременно неефективно и опасно.
Наричан още „бащата на прочистващите лекове“, този естествен трик за отслабване включва консумация на смес от вода, лимонов сок, вода, лют червен пипер и кленов сироп в продължение на три до десет дни. Казва се, че методът, подкрепен от известни личности и модели, освобождава тялото ви от токсини и ви помага да отслабнете. Експертите обаче са единодушни, че това може да бъде опасен начин за отслабване.
Според Livestrong, почистващите процедури като това са по същество лечения с глад, които могат да причинят умора, гадене, световъртеж и главоболие. В допълнение, такива процедури за почистване от глад могат да лишат тялото ви от основни хранителни вещества и да доведат до загуба на мускулна маса.
„Еднократното почистващо бързо не вреди на сърцето“, каза кардиологът Айзадор Розенфелд пред CNN Health. "Редовното твърдо гладуване обаче увеличава риска от инфаркт."
2. Лечебните средства за почистване на сокове не помагат да отслабнете.
Изглежда всеки има приятел, който е отслабнал с помощта на лек за почистване на сок. Звучи здравословно - в края на краищата, как консумирането на безкрайна чаша зеленчуков и плодов сок може да ви се отрази зле? Специалистите по хранене обаче не вярват в ползите от процедурите за почистване със сок. Диетологът Таня Зукърброт каза пред Reader's Digest, че да, вероятно ще отслабне първо, но
„След завършване на режима на прочистване, хората се връщат към нормалните си хранителни навици и неизбежно наддават на тегло.
Zuckerbrot посочи също, че соковете съдържат повече добавена захар, отколкото повече купички подсладени зърнени храни.
Консумирането на плодове и зеленчуци под формата на сок не ви дава фибри, за да намалите глада си. Лечението за почистване на сок също ограничава приема на протеини, което може да ви накара да се чувствате изтощени и отслабени.
3. Премахването на глутена може да ви помогне да отслабнете, но може и опасно да изгори обратно.
Безглутеновата диета е все по-модерната диетична тенденция сред хората, които не са диагностицирани с чувствителност към глутен или чувствителност към глутен.
Разбираемо е, че изоставянето на храни като тестени изделия, хляб, сладкиши, печени изделия и бисквити би помогнало на повечето хора да отслабнат. Оставянето на глутен без медицинска причина обаче може да има сериозни последици.
„Безглутеновата диета може да работи известно време, но в резултат на това се променя цялата храносмилателна система“, каза диетологът Шайна Комар пред Reader’s Digest. „Ако включите глутена обратно в диетата си, всъщност може да развиете чувствителност към глутен.“
Това означава, че пълнозърнестите храни имат полезни (и вкусни) ефекти
при липсата му, ненужното ограничаване на глутена наистина може да причини непоносимост.
4. Замяната на храни с протеинови филийки може да доведе до наддаване на тегло.
Много предлагани в търговската мрежа протеинови филийки „съдържат толкова захар и толкова наситени мазнини, колкото филия шоколад“, каза диетологът Dawn Jackson пред WebMD.