10 естествени лаксативи за запек СВЪРХРАНЕНЕ
Между 10 и 20% от хората редовно страдат от запек. Има лекарства, но природните средства за запек са много ефективни и по-добри за вашето здраве. Тези лаксативи са повече мека за вашата организация.
Изглежда, че запекът засяга по-често Жени отколкото мъжете заради хормоните. Бременността, менструалният цикъл, менопаузата, стресът и липсата на сън са фактори, които влияят пряко върху чревния транзит.
Важно е да определите основната причина за вашия проблем със запек, нездравословна диета, лоша хидратация, някои заболявания често са причина.
Въпреки това, някои слабителни храни могат да ви помогнат да ускорите транзита и да омекотите бързо изпражненията си, като цяло най-слабителните храни съдържат естествени влакна.
Ето 10 естествени лаксативи това ще ви даде информация как да се борите срещу запек
1 Алое вера
Вероятно сте използвали алое вера за слънчеви изгаряния и преди, но може би сте забелязали, че се появява в супермаркетите като сок.
Алое вера е едно от най-добрите естествени лаксативи, като първото му използване като лаксатив датира от началото на 1800 г. в Съединените щати. Съдържа витамини, ензими, минерали, но особено антрахинони които са силни лаксативи.
Антрахиноните увеличават съдържанието на вода в червата и стимулират секреция слуз. Те също така насърчават чревна перисталтика което съответства на физиологичните контракции на червата, храната се движи по-бързо.
2 сини сливи
Сини сливи определено са първото естествено лекарство, което идва на ум при запек. Няколко проучвания показват, че те са естествено лечение за борба с храносмилателните разстройства.
Те са много богати на фибри разтворим и неразтворим. Неразтворимите фибри намаляват запека и стимулират червата.
Сокът от сини сливи е естествено слабително, благодарение на съдържанието на сорбитол. Сорбитолът се усвоява слабо от храносмилателната система, но подобрява чревния транзит.
Добавете няколко сини сливи или сок от сини сливи към мюсли, смути или салата, за да омекотите бързо изпражненията.
3 кокосова вода
Кокосовата вода е бързо слабително средство, това е чудесна алтернатива на обикновената вода. Той е 95% вода и съдържа електролити, важни за организма, като калий.
Той насърчава доброто храносмилане благодарение на наличието на много ензими. Кокосовата вода е незабавно лекарство за запек. Внимавайте, много е ефективен! Започнете бавно, защото толерантността към кокосовата вода е различна за всеки.
4 Чиа семена
Фибрите са естествено решение на проблемите със запек. Някои видове фибри се усвояват зле от тялото и преминават през червата, добавяйки насипно състояние към изпражненията.
Няколко научни изследвания показват, че достатъчният прием на фибри помага за омекотяване на изпражненията и ускоряване на чревен транзит. Чиа семената са много богати на фибри с около 34 грама на 100 грама, следователно е отлично естествено слабително.
В храносмилателната система, семена от чиа подувам в контакт с течност и образуват един вид "гел". Изпражненията се движат по-лесно през червата. Не се колебайте да добавите няколко семена към кисело мляко или салата.
5 спанак и зелени зеленчуци
Зелени зеленчуци като спанак, къдраво зеле, брюкселско зеле и броколи са богати на фибри. Тези зеленчуци ниско калорични са стари лекарства от баба. Яжте порция зеленчуци с всяко хранене се бори с хроничния запек.
Те също съдържат магнезий който има способността да улеснява движението на изпражненията през храносмилателния тракт. Магнезият също е много добър мускулен релаксант за облекчаване на коремни спазми.